유산균 보통 언제 드세요?

작성일: 2018-03-14 10:44:37 조회: 1,162 / 추천: 3 / 반대: 0 / 댓글: [ 13 ]

본문

삼년 넘게 섭취하면서 여태 아침에 일어나자마자 먹었거든요

그런데 며칠 전 어떤 글에선 공복에 먹으면 위산이 유산균을 다 죽여서 소용 없다고 하더라구요

빈 속에 먹어야 유산균이 더 활발해질거라 생각했는데...

여러분들은 언제 드세요?

댓글목록

쩡2님의 댓글

쩡2

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작성일 18-03-14 10:49

빈속이요

위산에 다 죽을꺼면 왜먹는지

누가하는말인지 모르겠네요

밍장군님의 댓글

밍장군

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작성일 18-03-14 10:52

저도 아침에 자고 일어나서 먹는게 제일 좋다고 해서
아침마다 먹었는데ㅜㅜ

메뉴님의 댓글

메뉴

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작성일 18-03-14 10:52

경험상 언제 먹는것보단.. 1일 1회 라도 먹는게 중요한것같아요!

유산균 10 년 넘게 먹고있습닏.ㅏ

Real한량님의 댓글

Real한량

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작성일 18-03-14 10:55

제가 먹는 유산균에는 식전 혹은 식후에 먹으라고 설명되어있네요. 아마 효과가 같나봅니다.

inyourdream님의 댓글

inyourdrea…

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작성일 18-03-14 11:05

수면전 또는 수면후 공복에 드시면 됩니다.

그리고 장내 총 세균수가 100조개 이상으로 알려져 있는데 100억균중 100% 살아간다고 한들 먹는 유산균 자체만으로는 큰 의미가 없습니다.
그 유익한 유산균들이 잘 증식할 수 있는 장내 환경과 유산균의 먹이가 되는 prebiotics를 얼마나 잘 섭취 하느냐가 유산균의 효과를 좌우 하죠.

제가 유산균을 섭취 하는 방법을 공유드리자면...
1. 아침 기상 100억 유산균 + 올리고당 한스푼을 물과 함게 섭취
2. 운동후, 아침으로 fiber가루 + 무설탕 플레인요거트(100g) + 이눌린 + 사과한개 + 바나나한개
3. 자기전에 100억 유산균 섭취
4. 금주

이렇게만 하면 일주일 후면 변 색깔이 바뀌는걸 보실 수 있습니다.

진인사대천명님의 댓글

진인사대천명

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작성일 18-03-14 11:02

저도 공복에 먹는걸로 알고 있어요ㅎ

PRADA님의 댓글

PRADA

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작성일 18-03-14 11:03

공복이에요 모든 영양제는 ㅋ
그래서 일어나자마자 먹습니다

ReyKjavik님의 댓글

ReyKjavik

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작성일 18-03-14 11:06

공복이다. 식전/식후다. 다 맞는 말이라고 봅니다, 저는 그래서 제 몸에 맞는 시간대에 먹습니다.
그리고 한달 복용후 한달 쉬고 이렇게..복용합니다.
사람마다 다르니 자기 몸에 맞게 복용하시라고 말하고 싶네요.

호학살님의 댓글

호학살

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작성일 18-03-14 12:33

복잡하게 생각할것 없이 제조사가 권장하는 복용법을 따르면 됩니다.

유산균 공복 복용 아직 명확히 정립안된 단순한 권장사항이라 보시면 됩니다. 실제 논문을 찾아봐도 비교적 근래의 연구결과에서는 식후 복용의 유용성에 대한 것도 있으니까요.

pH는 공복이 더 낮을지 몰라도 식후엔 오히려 위산 분비가 활발해지고 음식물과 섞여서 천천히 내려가기 때문에 식후 복용은 오히려 위산에 노출되는 시간이 길어집니다. 그래서 빠른 시간에 위를 통과시키는게 중요하다는 이론으로 공복 복용이 대중적으로 알려지긴 했는데 이게 정확히 결론나기 전에 많은 회사들이 장용코팅에 각종 조성물로 균주를 보호하는 방법을 개발하는 바람에 관련 연구가 큰 의미가 없어져버린 상황이 됐죠.