요시님의 댓글

저거 힘들어보이는데요 ㄷㄷ 그리고 페달 돌리는데 체중이 실려서 무릎에 별로 안좋아보이는데요
리듬감 없으면 페달링 하실 때 뚝뚝 끊겨서 무릎에 부담 가겠어요... 차라리 3레벨이 가장 무릎에 부담이 적어보이네요
자전거가 관절 안좋으신 분들도 가능한게 안장에 앉아서 무게가 덜 실린 상태로 돌릴 수 있어서 괜찮은데
이거는 몸무게를 직방으로 받아서 관절에 별로 안좋아보입니다.
그리고 자전거 운동은 강도를 높게하면 근육 운동이 되지만 무릎 금방 나가요.
회전력으로 타시는게 유산소 운동이고 관절에 무리가지 않습니다.
보통 자전거 타시는 분들이 이걸 케이던스라고 부르는데 1분당 페달 회전 수, 즉 케이던스가 80 90 정도 유지되는 기어비를 가장 이상적으로 봅니다. 이 기어를 주로 잡으시고 나중에 힘이 남으시면 조금씩 올려서 근력 운동용으로 순간적으로 타시고 다시 원래 기어비 잡으시고 이러면서 반복적으로 하시면 될 것 같습니다