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오늘 트레이너가 달려왔습니다
 
뀨잉뀨잉
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작성일: 2019-02-26 22:25:26 조회: 1,076  /  추천: 6  /  반대: 0  /  댓글: 26 ]

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오늘 헬스장에서 랫풀다운이란걸 했는데
나름 동영상보면서 한다고 했는데
이상하게 하고있었는지
트레이너가 달려와서 알려주셨습니다!!
말로만 듣던 이상하게 하고있으면 트레이너가 알려준다는게 이거군요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그래도 어제는 소환안된거보면 어제한건 그럭저럭 하고잇엇나바여
잘배웠습니다 ㅋㅋ
내일도 삽질하고 있으면 달려와주시겟죠 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

추천 6 반대 0

댓글목록

랫폴다운이 뭔지 급 검색하러갑니다ㅋㅋㅋ
진짜달려오는군요 신기해욬ㅋ

    1 0

저도 사람도 워낙 많고
피티받는 분들도 많아서
저한텐 관심없으신줄 알앗는데
이상하게??나름 하고있으니까 어느순간 옆에 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
알려드릴까요?이러셔서
아 이게 말로만듣던 이상하게 하고있으면 트레이너가 달려온단 그런거군요 하니까 웃으셨어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘은 시티드로우랑 랫풀다운이란거 했는데
시티드로우도 이게 제대로 하는건가 어려웠거든요
그래도 안달려오신거보면 그럭저럭 시늉은 했나봐옄ㅋㅋㅋ

    1 0

시티..뭐라구요?ㅠㅠ 전 헬스장부터 결제해야겠습니다ㅋㅋ근데 거기 친절한곳같아요!!

    1 0

네네 그런거같아요
헬스장은 작은데 사람도 진짜 많고 트레이너 분들도 많고 피티받은분들도 많고...!!
시티드로우요 !
등운동 시티드로우랑 랫폴다운부터 하라고 친구가 알려줘서
그거 강도 두개 10정도로 약하게 두고
10~15회씩 3세트부터 했어요 (전 완전 초보니까)
그리고나서 어제처럼 런닝머신 5분 3.5로 걷고
40분 5.5정도로 해줫어여
그리고나서 또 어제처럼 폼롤러로 문질문질!!!!
강도 약하게햇는데 그래도 하고나면 근육이 우네요 ㅋㅋㅋ
운동하는건 유트브에 영상많아여
근데 봐도 잘 모르겟는...ㅋㅋㅋ

    1 0

유툽.운동관련영상은 저도 꽤모아놨습니다만 안보죠 네ㅋㅋㅋ근육이울어요?오~~뀨잉님 근육을갖고계시는군요 전 지방뿐입니당ㅋ내일도 운동화이팅입니당!!

    1 0

없는 근육이 생기려고 우는거에요 ㅠㅠㅠ

    0 0

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 달려오는군요 ㅋㅋㅋ 신기하네요

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저도 넘 신기하고 ㅋㅋ 그런 관심에 감사했습니다 ㅋㅋㅋ
피티받는 회원도 아니라 무관심일줄 알았는데 .....
넘나 친절한 센세들...♡
내일도 달려와주시길 바래봅니닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

    0 0

pt하자는 속삭임 아닐까요 ㅎ

    3 0

능력이 부족해 피티는....
일단 오티부터 받고
어느정도 운동에 익숙해진다음 고려해보려구요 ㅋㅋㅋ
일단 헬스장 1년치를 일시불 결제해서
당장은 경제적으로 무리입니닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

    0 0

트레이너도 먹고 살자구욧!!!

정말 매력없어 흥~~ㅜ0ㅜ

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ㅜㅜ 돈만 잇으면 저도 배워보고싶네요
일단 오티 두번받고
제가 조금 운동에 습관을 들인담에
다음달 이후로 +_+
어제 40마넌 일시불 썻다구용 ㅠㅠ흑흑 ㅠㅠㅠ
저는 가난합니다....

    1 0

엇 이거 매력있어님한테 쓴 댓글인데ㅋㅋㅋㅋ

사실 저도 예전에 동네 트레이너를 잠시했었지만
여성분들은 PT를 하지않아도 본인들이 원하는 몸을 충분히 만들 수 있습니다.
솔직히 일반 남성에게도 비추하는데 이유는 길어지니 생략....

간단한 조언을 하면...
이왕 헬스장 끊으셨고 혼자 운동을 못하시니 머신으로만 운동하셔도 원하는 몸매를 충분히 만들 수 있습니다.
등-시티드로우
하체-레그프레스,레그컬
가슴-체스트프레스

40만원 일시불이면 한 3~6개월 정도 끊으신거 같은데 헬스장 다니는 동안
위에거만 하고 런닝머신 or 자전거 타시면 PT받으실 필요 없습니다ㅎㅎ

**** 일반 여성의 경우 시티드로우를 하신다면 랫풀다운은 안하셔도 무방합니다. 그리고 여러가지 종목 보다는 소수 종목으로 3개월 정도는 조지셔야(?) 결과를 눈으로 보실 수 있습니다. 많은 종목은 초기에 별 효용이 없다는****

    1 0

오옹 그래도 스트레칭이나 맨손운동같은거
다양한거 배우려면 확실히 트레이너분들이 알려주시는게 좋더라구요
능력만 되면 항상 받아보고싶은데
그놈의 통장잔고가....ㅋㅋㅋ
조언 감사합니다 ㅋㅋ
그래도 기회되면 좀 여유생기면 몇번이라도 받아보려구요 ㅋㅋㅋ

    0 0

내릴때는 빠르게 올릴떄는 천천히 버티면서 올리는게 중요하죠
등을 잡아준다는 생각으로
중량은 적당히만 해도되요
너무올리면 어깨 목이 자극되서..필요이상..

누가 잡아주면서 내릴때는 같이 내려주고
올릴때는 버텨주면 등이 터질꺼같죠..진짜 운동하는느낌 ㅋㅋ
등운동 기본이자 최고의 운동입니다
데드리프트보다 어찌보면^^

    1 0

제가 혼자서 제대로 햇는지 모르겟어요 ㅋㅋㅋ
트레이너분도 그렇게 말씀하시더라구요
내릴때 1초
올릴때 3초!!!
팔을 겨드랑이에 붙인다는 느낌으로!!!!

    0 0

저도 트레이너분이 몇일 저를 힐끔힐끔보더니 알려주시더라구요.
 그러면서 영업맨트도한반날려주셨는데 혹했지만 넘어가지 읺습니다. ㅋㄷㅋㄷ

    1 0

엌ㅋㅋㅋㅋㅋ 저는 돈만있으면 받고싶긴한데
능력이부족해 ㅜㅜ
피티비용으로 크게 지출하면 살기가 힘드네요...
진짜 피티로 운동법 한 몇달 배우고 혼자하면 짱일텐데

    0 0

시험삼아 일부러 그러신거죠? ㅎㅎ
열운하세요 ~

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저는 진지했어요 ㅠㅠ

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이렇게해도 아마달려올겁니다ㅋㅋ

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이건 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 안달려올수가없겟는데요
기구 망가지겠네욬ㅋㅋㅋ

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이틀연속 가셨네요!!
훌륭하십니다ㅎㅎ
잘 안되면 몇번만 받아보는 것도 괜찮다고 하더라구요

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넹넹 겨우 이틀 약하게했는데도 온몸이 우네여 ㅋㅋㅋ
오티받구나서
함 몇번 받아볼까용 :)
안그래도 운동도 방법을 알아야 하지
모르니까 런닝머신만 타고 그렇더라구요
그랫는데 지금은 친구가 그래도 카톡으로 알려줘서
찾아서 어찌저찌 하고있으니 나름 재밋네요 ㅋㅋㅋㅋ

    0 0

저는 헬스장 갔을 때 트레이너님이 알려주거나 말걸면 너무 부담스러울거같아서

트레이너분들 주변에 있거나 제쪽 방향보는거 같으면  힘들어서 쉬는척했어요 ㅠㅠ.. 아니면 다른데로 도망가거나 ..

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저도... 사실 헬스장에서 소심이라 ㅋㅋㅋㅋㅋ
그랫는데 먼가 제대러 해봐야겟다고 유투브 보면서 헤매다보니 말걸어주시거 알려주시니 감사하더라구여!!
자신감을 가져요!!

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