유칼리나무님의 댓글

유칼리나무

쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 19-10-29 10:55

제 경험상은 적게 먹는건 계속 유지할 자신이 있을만큼만 적게 먹는게 좋구요 야식만 줄여도 효과가 크고 꾸준한 운동도 필요합니다. 무엇보다 다이어트 시작한다는 사실을 주변 지인분들에게 알리는게 좋다고 하네요..

제 경험상은 적게 먹는건 계속 유지할 자신이 있을만큼만 적게 먹는게 좋구요 야식만 줄여도 효과가 크고 꾸준한 운동도 필요합니다. 무엇보다 다이어트 시작한다는 사실을 주변 지인분들에게 알리는게 좋다고 하네요..

테레사님의 댓글

테레사

쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 19-10-29 10:56

식단조절과 운동은 필수 같습니다.
연예인들 관리하는것처럼 먹는걸 조절 안해도
평소 저는 1.5공기 먹었다고 치면, 1공기 이하로 줄이고
운동은 처음은 걷기부터해서 점점 강도를 올리니 6개월정도 지나니까 14kg 정도는 빠지더군요

식단조절과 운동은 필수 같습니다. 연예인들 관리하는것처럼 먹는걸 조절 안해도 평소 저는 1.5공기 먹었다고 치면, 1공기 이하로 줄이고 운동은 처음은 걷기부터해서 점점 강도를 올리니 6개월정도 지나니까 14kg 정도는 빠지더군요

괜찮아오빠야님의 댓글

괜찮아오빠야

쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 19-10-29 10:58

줄넘기요

3분뛰고 30초 휴식이 1세트

줄넘기요 3분뛰고 30초 휴식이 1세트

괜찮아오빠야님의 댓글

괜찮아오빠야

쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 19-10-29 11:02

처음 1주~3주까지는 기본 두발뛰기로 하루 5세트 하구요

좀 익숙해지면 한발뛰기(왼쪽 오른쪽)

그다음에 한발씩 차면서 뛰기....등등 섞어가면서 세트 늘려주시면 살도 쭉 빠지고 체력도 엄청 올라요 ㅎ

처음 1주~3주까지는 기본 두발뛰기로 하루 5세트 하구요 좀 익숙해지면 한발뛰기(왼쪽 오른쪽) 그다음에 한발씩 차면서 뛰기....등등 섞어가면서 세트 늘려주시면 살도 쭉 빠지고 체력도 엄청 올라요 ㅎ

공지철님의 댓글

공지철

쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 19-10-29 11:00

제가 잔소리를 해드리면 다이어트에 성공할 수 있습니다.
일단 11월 1일 부터 한다는 것 부터가 문제입니다. 당장 오늘 부터 시작하세욧! ㅎㅎ

일단 저는 적게 먹고 많이 움직여서 성공했습니다.(물론 지금은 다시 요요가 옴)
세끼는 꼬박 챙겨 먹었는데 적게 먹었어요
평일 기준
아침에는 바나나 한개와 견과류 조금 요거트 하나 먹었고요
점심에는 닭가슴살 샐러드 소스 없이 먹었고요
저녁에는 닭가슴살 200그람이랑 바나나 한개 먹었어요
평상시에 즐겨 먹던 술도 평일에는 안 마셨고요.(이게 가장 큰 듯)
간식도 일체 안먹었습니다. 음료수도 아메리카노나 탄산수 정도만 먹고요
주말에는
아침에 토마토 계란 볶음, 점심은 자유식으로 간단히, 저녁은 먹고 싶은 것(술 포함)
했고요 밥은 거의 안먹었습니다

운동은 매일 저녁 1시간~1시간 30분 가량 걷기/뛰기 반복 했습니다.

반년 정도 했고, 10키로 정도 감량했어요

제가 잔소리를 해드리면 다이어트에 성공할 수 있습니다. 일단 11월 1일 부터 한다는 것 부터가 문제입니다. 당장 오늘 부터 시작하세욧! ㅎㅎ 일단 저는 적게 먹고 많이 움직여서 성공했습니다.(물론 지금은 다시 요요가 옴) 세끼는 꼬박 챙겨 먹었는데 적게 먹었어요 평일 기준 아침에는 바나나 한개와 견과류 조금 요거트 하나 먹었고요 점심에는 닭가슴살 샐러드 소스 없이 먹었고요 저녁에는 닭가슴살 200그람이랑 바나나 한개 먹었어요 평상시에 즐겨 먹던 술도 평일에는 안 마셨고요.(이게 가장 큰 듯) 간식도 일체 안먹었습니다. 음료수도 아메리카노나 탄산수 정도만 먹고요 주말에는 아침에 토마토 계란 볶음, 점심은 자유식으로 간단히, 저녁은 먹고 싶은 것(술 포함) 했고요 밥은 거의 안먹었습니다 운동은 매일 저녁 1시간~1시간 30분 가량 걷기/뛰기 반복 했습니다. 반년 정도 했고, 10키로 정도 감량했어요

BreezeInLondon님의 댓글

BreezeInLo…

쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 19-10-29 11:02

100% 귀리밥, 현미밥 드셔보세요.
운동을 하지 않아도 살이 빠지는 기적을 보실 수도 있습니다.

100% 귀리밥, 현미밥 드셔보세요. 운동을 하지 않아도 살이 빠지는 기적을 보실 수도 있습니다.

BreezeInLondon님의 댓글

BreezeInLo…

쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 19-10-29 11:05

100%현미밥으로 드셔보세요.
발아현미밥은 50%만 들어가있네요.

100%현미밥으로 드셔보세요. 발아현미밥은 50%만 들어가있네요.

씽씽한따봉이형님의 댓글

 

씽씽한따봉이형

쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 19-10-29 11:53

전 이도저도 안해서
그냥 간헐적단식하는데 괜찮은 것 같아요.
하다가 안하면 도로 찐다는데
지금같아선 평생도 가능할 것 같구요

전 이도저도 안해서 그냥 간헐적단식하는데 괜찮은 것 같아요. 하다가 안하면 도로 찐다는데 지금같아선 평생도 가능할 것 같구요

끡끡님의 댓글

끡끡

쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 19-10-29 12:50

평소 먹는 양를 조금씩 조금씩 줄여가면서 간식 일절 노노
저녁 식전에 운동 1시간30분 ~ 2시간 정도 운동하는식으로 뺐"었"습니다.
(뺀 몸무게 대비 20%? 정도 요요가 왔지만 그 몸무게로 쭉 유지하면서 다시 조금씩 뺴는중입니다)
전 먹는 종류를 바꾸는것보다 먹는 양을 조절했어요

평소 먹는 양를 조금씩 조금씩 줄여가면서 간식 일절 노노 저녁 식전에 운동 1시간30분 ~ 2시간 정도 운동하는식으로 뺐"었"습니다. (뺀 몸무게 대비 20%? 정도 요요가 왔지만 그 몸무게로 쭉 유지하면서 다시 조금씩 뺴는중입니다) 전 먹는 종류를 바꾸는것보다 먹는 양을 조절했어요