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2년만에 운동하려니 힘들더라고요ㅠ
목표체중은 63킬로입니다.
트레이너는 처음 왔음에도 본체 만체 하시는데
어느 인자하신 아저씨가 자세 같은 것 가르쳐주셔서 좋았습니다.
내일부터 식단...
아침은 밥과 반찬 혹은 시리얼.
점심은 삶은 달걀 및 홍초
저녁은 단백질 쉐이크 및 두유
별도로 먹는 영양제는 오메가3, 종합비타민,
라이코펜
물은 하루에 2리터 이상.
마테차 코코아 율무차 등의 별도 차 마시기.
수제 요거트 하루에 1개.
아몬드 및 호두 섭취.
요정도면 괜찮을까요?
당분은 홍초와 요거트에 올리고당에서 얻고요.
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댓글목록
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엠비씨 다큐멘터리 한 번 봐보시는건..?
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재활 겸 빼는거라서..한번 찾아는 볼게요^^ |
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어제 했는데 관련 글이 많이 올라오더라구요 ㅎ |
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조언 고맙습이다^^ |
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변비를 부르는 식단이군요.
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요거트와 홍초와 물이 변비를 막아주지 않을까요?울먹울먹 |
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시중에서 파는 홍초는 확실히 당분이 많죠...도움은 안될겁니다. 바나나식초 추천드립니다 |
