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요새 LCHF(저탄수화물 고지방) 에 대해서 관심이 높아져 여러가지 자료 찾다가 보니
입문자를 위한 간단한 자료가 있네요.
https://www.dietdoctor.com/low-carb
(스크롤 계속 내리다보면 국가별 언어로 되어 있는 자료 있습니다.대부분 이미 알고 있는 자료긴 하지만 한국어 다운받아 보셔도 도움됩니다.)
우선 먹으면 안되는 것들...
그리고 먹되, 구분해서 먹어야 하는것들..
좌측에서 우측으로 갈 수록 먹으면 안되는 (탄수화물 높은) 종류.
1984년 타임지 '콜레스테롤에 대한 나쁜 소식들'
2014년 타임지 '버터를 먹어라'
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댓글목록
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맥주는 왜죠 ?!?!?!? |
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홉이라....게다가 알콜 자체가 칼로리가 많잖아요... |
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대부분 물인데 ㅠ_ㅠ .. 흙흙.. 뭔가 맥주를 위한 변명을 좀 해주세요.. |
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inyourdream님의 댓글 inyourdrea…
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작성일
알콜 자체는 칼로리가 있지만 empty 칼로리라서 살이 안찝니다...
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홉과 알콜일듯요 ㅠㅜ |
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정말 좋은 글이네요 스크랩해갑니다! |
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저도 무턱대고 견과류 먹으려다 찾아보고 좋은 정보인거 같아서 공유해봅니다. |
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견과류는 먹어도 되는건 아닌가요? |
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뭐 상위 그림에서 오른쪽에 있다고 무조건 먹으면 안되는건 아닙니다. 다만 지방:탄수화물 비율을 엄격히 지키기만 한다면 훨씬 효과는 높겠죠. |
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역시 한쪽으로 치우친 식단은 좋고 나쁘고를 떠나서
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솔직히 그 어떤 다이어트보다 쉬운 방법이긴 하잖아요.. |
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아.... ㅠㅜ 맥주 어쩌죠. 운동후 한잔씩 하려고 베란다에 두박스 쟁여놨는데 |
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알콜은 유통기한이 없습니다. 60분님이 살이 다 빠질때까지 신선한 상태를 유지할거에요.. |
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벡스.. 4캔 6천원 한박스 24캔.. 쌓아놓고 이걸보니.. 흑 ㅠㅡㅠ |
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먹고 싶을때마다 조금씩 사서 쟁여 두세요... 나중에 원하는 체중되면 그때 봉인해제 하시면 되죠 뭐. |
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간단한데 뭔가어려움;; |
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탄수화물 10% 이하로 줄이고 설탕 안먹으면 되용.. 근데 혹시나 장시간 생각하시는 분들은 알아두는게 좋죠. |
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쌀 밀가루 당분음료만 안먹어도 충분할거에요.
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크게 어렵지 않은거니 신경 조금만 더 쓰시면 될것 같아요. |
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바나나로 그나마 버틸만하겠다했는데 바나나도 안 되네요
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오른쪽으로 갈수록 탄수화물,당분 함량이 높다는 뜻이겠죠. |
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좋은 정보글엔 추천!! |
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유익한 정보 되시길.. |
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탄수화물은 그렇다 치고 과일도 안된다니... 너무하네요 ㅠㅠ |
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과당 때문에 아닐까하네요... |
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감사합니디
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ㅠㅠ.. 꼭 목표하시는거 빨리 이루시길.. |
