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주로 계란 치즈 삽겹살 항정살을 먹었고 굽고 남은 기름에 김치를 구워서 함께 먹었습니다.종합비타민과 마그네슘가루를 물과함께 마셧습니다.
추가적인 지방섭취는 아침마다 코코넛오일 한숟가락씩 먹었고 계란을 조리할때도 코코넛오일을 넣었습니다.
키는 183cm 입니다. 키대비 적정 몸무게이나 배가 좀 나왔습니다.
장점: 몸무게가 훅훅줄었습니다. 함께 동참한 친구도 1.1kg감량했습니다. 인바디 상에는 허리둘레가 증가하고 복부지방률도 늘었는데 눈바디로는 줄어든게 보입니다. 배부르게 먹을 수 있다는게 좋습니다.
단점: 골격근량이 줄었습니다. 다이어트에 운동은 필수인거 같습니다.느끼함과 갈증이 엄청 생깁니다. 먹을 것이 한정됩니다. 외식은 불가능합니다. 도시락 귀찮습니다.먼가 머리쓰는 일이 잘 안되는거 같습니다.
총평 : 일주일간 해본 결과 몸무게는 주는게 눈에 보입니다. 운동을 병행한다면 배고픔을 느끼지 않는 좋은 다이어트 같습니다. 다이어트로 좋은거지 좋은 식습관이란 생각은 들지 않습니다. 수험생에게는 비추합니다. 정말 머리가 안돌아가는 느낌이 듭니다.
영양제 꼭 챙겨 드세요
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댓글목록
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ㄷㄷㄷ 이제 운동과 정상식으로 돌아오시는 편이 좋겠어요. |
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오늘 까지만 하고 정상적인 식생활을 할 생각입니다. 다만 제 원래 식습관이 탄수화물을 많이 섭취를 안하는 편이라 큰 몸무게변동은 없을듯 합니다. |
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이 다이어트가 좋은점은... 배고프지 않은 다이어트라는것 |
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비만이 아닌분들이 하기에는 장점이 별로 없는거 같습니다. 좋은 식습관과 적절한 운동이 더 좋은거 같습니다. 비만이어서 다이어트 하시는 분에게는 배고픔이 젤 큰 적일듯 합니다 |
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다이어트는 식사량 조절 + 운동이 정답같습니다~
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다이어트라는것 자체가 다이어트중의 식습관을 유지하지못하고
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저도 동감합니다.그냥 이런 방법도 있다 정도인듯 합니다. |
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골격근량이 줄고 체지방량이 증가하는건 좋은게 아닌데요.. 비만되기 쉽상이겟는데요 |
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이게 애매합니다. 체지방률이 는것은 몸속에 음식으로 먹은 지방들이 남아있기에 그런게 아닐까 하고 생각해봅니다.
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추가합니다. 체지방량은 줄었습니다. 체지방률은 늘었습니다. 지방 절대치는 줄었습니다. |
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골격근량이 줄은건 탄수화물 섭취를 안하면서 수분량이 줄었기때문이 아닌가 보여집니다. 체지방량이야 인바디상 골격근량이 줄었기때문에 체지방량이 늘은걸껍니다. |
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과거 인바디와 비교해보니 esc님 의견이 맞는거 같습니다. 체수분과 체지방량이 줄었습니다. 체수분량이 더 많이 줄은걸로 보아 초반 몸무게는 수분이 꽤 많이 빠져나가는거 같습니다. |
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제목은 3일차이고 내용은 일주일차라고 쓰셨는데 현재 얼마동안 하신건가요. |
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정확히는 일주일 차입니다. 삼일전에 크림치즈 롤파이와 순살치킨을 섭취하였습니다. |
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최소한의 탄수화물은 드세요...뇌가 연료로 쓰는게 탄수화물(이 변한 포도당)인데 연료가없으니까 잘안돌아가는거에요.
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김치양념에 있는 탄수화물이 전부 인거 같습니다. 비만이 아니라 정말 그렇게 효과가 좋을까 하고 테스트로 해본거라 이제 정상적인 식생활로 돌아갈 생각입니다. |
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탄수화물이 두뇌회전에 도움이 되나요?
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그렇다고들 하던데 제가 전문가가 아니라 잘 모르겠습니다. 그냥 체감상 두뇌회전이 잘 안되는거 같은 느낌입니다. |
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운동하면 더 빨리 근손실올지도...
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위에분에 의하면 근손실이 온건 아니라고 하네요. 고기섭취로 인한 단백질 섭취도 꽤 되어서 괜찮을거 같습니다. |
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스크램 해두고 참고할게요 감사합니다^^ |
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도움이 되셨다니 다행입니다 |
