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저탄수 고지방 다이어트의 허상
 
longlive
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작성일: 2016-10-17 09:45:07 조회: 2,661  /  추천: 4  /  반대: 0  /  댓글: [ 53 ]

본문

기사 요약하자면 다음과 같습니다,

1. 저탄수 고지방 다이어트 전도사들
동맥경화나 심장계 질환
당뇨 관련 질환 등으로 이른 사망.
탄수화물만 지방을 축적시키는 게 아니며
당연히 지방 그 자체로도 축적되고
내장과 혈관 등에 더 안 좋은 영향을 끼침

2. 케톤산증 유발.
혈액 내 당 저하로 지방을 에너지로 쓰기 위해
지방을 분해시키는데 이 때 케톤이 분비됨.
케톤은 독성이 있고 혈액을 산성화시킴
→ 혈액을 여과시키는 신장에 과부하가 걸림.
통풍 발생 + 갑상선 기능도 저하, 면역력도 약해짐

3. 탄수화물은 전통적이고
가장 효율적인 인류의 에너지원
노력 적게 하고 살 많이 빼려는 발상이
무리수를 낳게 함.

※ 저탄수 고지방 다이어트는 부작용이 크니
적게 먹고 운동해서 서서히 감량하는 게 적절합니다.

추천 4 반대 0

댓글목록

케톤때문에 1주일 이하로 권장하시더라구요

    0 0

요즘 너도나도 lchf 하더라고요...

    0 0

결국 다이어트의 왕도는
적게 먹고 운동 많이 하기입니다.

그게 가장 건강하고 확실한 방법입니다.
감량률 따지다가 진짜 몸이 훅 갈 수 있어요.

    4 0

.

    2 0

결국 저탄수 고지방 다이어트도
한 때 유행했던 황제 다이어트의 변종입니다.

다이어트 유행은 돌고 돌지만
그 가운데서도 유산소 운동을 통한 체중감량은
쭉 그 지위를 유지하고 있죠.

체중감량에 앞서 건강이라는 기본도 따져봐야 합니다.
그리고 고지방 다이어트 같은
식이요법 다이어트는
리바운딩, 그러니까 요요 현상도 쉽게 일어납니다.

    0 0

이거슨 진리.

    0 0

먹으면서 살뺀다는것 자체가 이해가 안되요;;
먹으면 당연히 어딘가에 쌓이는게 당연한데..

    2 0

근데 이 기사만 맹신하는것도 안될 말이라는게 함정...
본토 스웨덴에서 수년동안 법정공방까지 벌이면서 기존 주류 의학계랑 싸움이 붙었는데, 결국 lchf승리로 끝나서 아직도 유행이 계쏙되는 중이고 북미에서도 포럼이 계속 개최되는게 현실입니다.
기존 이론체계에서는 말도안되는 짓이라는데, 이미 lchf 긍정적 효과가 이론적으로나 임상실험이나 데이터 등이 누적되는 중이기도 하고요.

    10 0

케톤산 분비로 인한
면역력 저하는 확실히 문제가 맞는데요.

빠지는 체중량만 따지지 않는다면
운동을 통한 점진적인 다이어트가 가장 좋습니다.

문제는 시간과 노력이죠.
그걸 투자 못하고
부작용 있는 다이어트를 하는 분들이 있는 거고요.

    0 0

그리고 레지까지 끝마친 정식의사가 아니고 대학원생 기고글이라는게 함정...
글 안에 인용된 사례가 '인스타그램'발 사례모음이라는것도 함정.

    10 0

의사가 아니라  원자핵공학과 전공하는 대학원생의 기고 글이군요.

    1 0

이 사람이 박사과정 대학원생이든 뭐든
기본적인 반론은 이미 나와있었죠.

또 이건 그 내용의 종합인 것이고요.
선택은 개개인의 몫입니다.

    0 0

식품영양학이나 의사들이 일정기간 인체에 대한 테스트가 있었다면 좋았을 텐데..
말 그대로 이론적 가정과 가설을 만들어 반론을 한거다 보니 아쉽네요.
지난번 방송 내용은 벌써 해외의 인체 적용사례를 데이터화한 내용인데...반론들은 가설적 반론들이다 보니...

    2 0

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    6 0

고지방 다이어트 때
과도하게 케톤산이 분비된다는 게 문제죠.

    1 0

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    4 0

고지방 다이어트 때는
케톤산이 일상적으로 분비된다는 말씀이세요? -_-

논리적으로 이야기를 했으면 좋겠네요.

    1 0

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    5 0

부정적 사례만 모아놓으면 안좋게 보이는게 당연합니다
고탄수식이가 시작된후 성인병이 증가한것도 사실이고 lchf의 역사가 짧은것도 사실이니
본인이 잘 선택 하는 수밖에...

    3 0

서구식 기름진 고지방식단으로 변하면서 성인병과 각종 암이 증가한거 아닌가요

    0 0

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    1 0

자꾸 극장의 우상을 저지르는 분들은
이전에 자게에 올라왔던 글들을 보면 됩니다.

한낱 석사생따위의 모음글 기사 말고도
의사 분이 블로그에서 고지방 다이어트
부작용 지적하는 것도 있었어요.

누구를 믿으라, 이 기사를 믿으라하는 것이 아닙니다.
이런 부작용이 있으니 다이어트의 왕도가 아니라는 겁니다.
그리고 선택은 본인이 하는 겁니다.

    1 0

이런 글 올리시면 신봉자들 우루루 몰려와요.

    1 0

쉐도우복싱 비아냥은 어딜가나 변하질 않네요
찬성 반대를 하면서 글이 완성되는건데
제일 무의미하고 해로운게 님 같은 댓글입니다

    18 0

사실아닌가요. 이 글에서도 잘못된 지식으로 댓글다는 분이 계시고 항상 매스컴에만 나왔다면 그 것이 무엇이든 유행이 되죠. 비판적으로 검증할 필요가 있습니다. NEJM과 같은 저널 사이트에서 논문 한 편이라도 찾아보셨나요? 일반인이 다는 댓글과 블로그 글만 참고하고 다니시니 시야가 좁아지죠. 누가 진정으로 쉐도우복싱을 하고 있는 건지는 두고 볼 일입니다.

    2 0

골고루먹고 적게 적당한근력 유산소운동이답임 ㅠ
단..실천이힘듬 ㅠ

    0 0

제일 걱정되는건, 심장이랑 혈관 아닌가요?

이것도 상관없나요;;

    0 0

1일1식, 간헐적 단식, 고지방 저탄수화물....뭐든 일장 일단이 있고 사람마다 맞는게 있는데 마치 그게 나한테 맞다고 진리인양 전파하는거 너무 싫어요. 누군가에겐 큰 위험이 될수도 있는 일인데...

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살을 빼려면 먹는것보다
운동을 해야 하는게 진리인데,
자꾸 먹는걸로 어쩌구저쩌구 하는 현실이 참 답답합니다.
운동하는게 그렇게 귀찮을까요?

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    4 0

사람들이 고지방 저탄수화물식단이 유행하는 지금에서
운동을 신경쓴다고 보시나요? 전혀 안그런것 같은데요.
운동을 해라~~ 이런 분위기에서 보조적으로 고지방 저탄수화물식단 이야기 하면
납득하겠지만, 그런식으로 주장하시면 곤란합니다.

    0 0

근데.. 실제로 살을 빼려면 운동이 아니라 식단을 조절해야 합니다..
살을 빼려면이 아니라 건강해지려면 운동을 해야 하는거죠 -ㅇ-;

뭐 전 둘다 하고 있긴 합니다만.. 무게 줄이는건 먹는거 조절(줄이는거)말고는 답 없어요..

    1 0

다이어트에서 운동은 그리 큰 역할을 하지 않는 단 건 이미 널리 밝혀진 사실이죠.
운동보다는 식단조절이 훨씬 중요합니다.

    5 0

이게 살이 빠지는 원리가 당뇨병 증상과 똑같죠.
이 방법이 정말 좋은건지는 아직 많은 연구가 필요한 것 같네요.

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    0 0

무탄수화물이 아닌, 저탄수화물 섭취 인데
극단적으로 탄수화물을 아예 금기해버리는 게 문제.
적당히 먹어주고 운동하는게 제일 좋습니다.

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근데.. 한국 사람들보다 서양사람들이..
그리고 예전 한식을 주로 먹던 한국 사람들보다 최근 한국 사람들이 더 뚱뚱(?)한건 무슨 이유일가요 -ㅇ-;;

그냥.. 양의 차이가 아닐지 -ㅇ-;;

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저탄수화물에도 탄수제한이 20,50,100,150이 있습니다.

개인이 가지고 있는 질병이나 지식,감량하고 싶은 몸무게에 따라 판단하는거죠.

참고로 150g은 하루 밥한공기정도는 먹는것을 말합니다.

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    0 0

관련 종사자도 아닌 사람의 짜깁기(?) 글에 너무 큰 의미 두지 마시길...  의사들도 아직 의견이 분분합니다. 다만 LCHF의 메커니즘에 대한 이해도 없이 지방을 과하게 먹으니 무조건 나쁠거라는 편견과 운동없이 쉽게 빼기위한 편법이라느니 하시는 분들은 왜 이 방법이 나타나게 되었는지 한번 알아보시고 그런 말씀하시길 바라구요. 무탄수 아니고 저탄수이며 고단백 아니고 고지방 입니다. 부작용에 대한 부분 중 과도한 탄수화물 제한이나 과다한 단백질 섭취로 인한 부분을 확대 해석해서 비판하는 것은 바람직하지 않다고 봅니다.

    6 0

스웨덴 정부에서도 수년간의 전문가 논의 끝에 건강에 도움되는 식단이라고 정부차원에서 인정한걸로 아는데요.

    2 0


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