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귤,자몽,사과,딸기,블루베리등
하루에 최소 600그램이상씩은 먹는것 같아요. 여름되면 주로 망고나 블루베리 얼린거,포도 같은거 먹고요. 유일하게 자주 먹는 채소는 양파나 토마토 정도인것 같아요.
아직 젊고 배도 안나왔고 운동도 하고 가족력도 없지만 항상 당뇨는 걱정되네요.
저처럼 과일 먹으면 당뇨걸린다고 하시는 분도 계세요 ㅠ
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댓글목록
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살찌지않던가요? 과일칼로리 꽤높습니다... 과일이랑 야채를 같이 먹는 습관을 들여보세요! |
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살은 찌는지는 모르겠는데 채소 먹기가 쉽지 않네요. 먹는건 괜찮은데 잎채소는 씻는게 귀찮아서... |
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뭐든지 적당히 드시면 괜찮을것 같아요 |
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저게 과한건지 잘 모르겠어요. 자몽이나 사과를 하루 4개씩 까먹고 딸기도 좀 집어 먹는 정도면 어떨지... |
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밥이랑 과일이랑 해서 총 칼로리를 많게 드시는것 같아요ㅠㅠ |
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과일의 당은 설탕의 당과는 다르데요.
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인터넷에서 제철과일로 대량사면 많이 안 비싸요.
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어쨋든 과일에 있는 당도 당입니다.
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라면 햄버거 이런거보다야 ... 훨씬좋죠 |
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lchf하면서 과일은 당때문에 경계대상?이였어요 ㅎㅎ
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병으로 발전되는 원인이 되는 과한 정도라는 것은
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야채뿐만아니라 과일도 그렇게 못챙겨먹는사람이 훨많아여 과일이라도 그렇게 챙겨먹으면 좋져 |
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과일에 있는 당은 단당(글루코즈)가 아니라 다당(프럭토즈)가 대부분이고, 보통 글루코즈가 분해 흡수가 빠르고 혈당을 급격히 끌어올리는 점에서 해롭다고 여겨지는 것에 비해서, 프럭토즈는 상대적으로 분해 흡수가 느리고 혈당도 천천히 끌어올린다고 합니다. 수분이 대부분인 과일이라면 600그램 정도라 해도... 우려할 정도로 섭취량이 많진 않을 듯 하네요 |
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과일을 많이 드시는건 문제는 없습니다만 과일을 갈아 드시면 달라집니다. 갈아드시면 당 흡수율이 몸안에 엄청 빠르게 흡수 되는대 갈아먹고 나면 찬기때문에 뱃속이 허해져서 식사를 또 하게 됩니다. 그러면 쌀에 있는 당과 과일의 당이 혈류를 통해 과다하게 녹기 시작합니다. 그럼 우리 몸에서 인슐린 작용이 무너지게 되면서 당뇨병이 오게 되죠. 절대 과일은 갈아 드시지 마시고 갈아 드신다면 식사는 혈당을 올리지 않는 식품을 섭취하셔야 합니다. |
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적당히 먹으면 괜찮지않을까요?!ㅎ |
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돈 많은 집들이 대부분 매일 과일 먹죠 |
