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살이 100kg 육박하다가 다이어트 하고 죽기 전에 왕짜 한번 만들어보고 죽자 해서...

집에서 턱걸이 열심히 하다가... 밧줄이나 봉 타는 게 그렇게 전신 근육에 좋다고 해서

해보려고 하는데... 대전 토박이가 아니라서.. 어디가 있는지 모르겠네요...

혹시 아는 분 게실까요?ㅠㅠ

아래영상은 어제 직접 한 건데... 애들 노는 놀이터라.. 너무 짧아서... 애매하네요...ㅠㅠ

https://www.youtube.com/watch?v=-vw2fQAWDl0&feature=youtu.be

댓글목록

lala님의 댓글

lala

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작성일 16-06-03 22:40

꿀밤님의 댓글

꿀밤

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작성일 16-06-03 22:41

와...보기만 해도 엄청 힘들 것 같네요 ㄷㄷㄷ

루링님의 댓글

루링

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작성일 16-06-03 23:49

근육들어나게 하는건 6주면 쉽습니다 진짜. 쉬운데..

끈기만 있으면 가능합니다..

식단 머 어렵게.하지마시고 단백질올리고 지방 줄이고 탄수화물 평소보다 20%줄이고 식단은 참고하세요 ㅋ인터넷에 겁나.많음.ㅋ

운동은 유산소 하루에 오전 오후로 1시간씩 달리던 자전거든 심박수 최고 보다 80%정도로 유지해서 45분 이상 하실수 있는것으로

근운동이야 전신운동으로 하실수 있게 하시면

6주면 영양실조 안걸리게 조심하셔서ㅠ하시면

나오긴하는데...

제가.저러고 하고ㅠ나서 2년 유지 했는데..

못해 먹갰더라구요..몸저런다고 여자ㅠ생기는것도 아니고..

성격까칠해지고...
밥먹기ㅠ힘들고..

오히려 살찌고 결혼했내요ㅠㅋㅋㅋㅋㅋ

덕분에..전신이 고르게 찐.사람은 드물다는 이야기.듣내요 ㅋㅋㅋ
영업할때도 너무 날카로워.보인다고 포기하니...편하내요 ㅋㅋ

햄버거 피자.치킨 츄룹츄룹..

한번쯤은 해볼만 합니다.?

갠적으로.힘든건 하체.운동 빡시게 해서 6주동안 재대로 걸어본적이.없었다는 ㅋ덕분에.마누라 술꼴아도 3층 아파트는 그냥 들고 올라가요..지금은.허리빠질거.같지만 ㅋㅋㅋㅋ

꿀밤님의 댓글

꿀밤

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작성일 16-06-03 23:52

답변 감사합니당 ㅎ
직장 생활에 추가로 공부까지 하고 있어서... 예전 다이어트 하던 때처럼 할 수는 없고...
그냥 제자리뛰기 20분 정도에 식단만 고칼로리 식단 안 먹는 정도입니다...
어깨쪽이 키에 비해서 좀 부실한 것 같아서 턱걸이랑 플랭크 윗몸일으키기 팔굽혀펴기 이런 것만 하는 정도라서...ㅎㅎ
72kg정도까지 빼 보려고 하는데 진짜 어렵고 힘드네요 ㅎㅎ
직장 안 다니고 헬스장에서 살기만 하면... 진짜 금방 할 것 같은데.. 말이죠 ㅎㅎ

루링님의 댓글

루링

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작성일 16-06-04 00:10

직장인을 위한.방법으로 갑니다.
달리기든 자전거든 운동기구든 필요하구요.

운동장이 있음 좋아요.

운동시간은 5분 이내 입니다 ^^
심박측정기를 준비하시면 좋지만.없어도.대고요

최대 심박수 측정 하시고
달리기를
40초 유지 10초 휴식
40초 유지 10초 휴식
40초 유지 10초 휴식
40초 유지 10초 휴식
40초 유지 10초 휴식
40초 유지 10초 휴식

3분

쉬울거 같지만..위가 나올 느낌임..

하기전후 15분 정도 스트레칭만 잘해주세요.

믿고 3개월만 해보시면.재미있는 결과가.?

이건 원시인운동인가.하는거에요

자기.최대치를.올려주는데.

3분이지만. 12시간 유산소 효과가.납니다.어정쩡하게.하시면 안대고.정말 위.튀어나오게..하시면 효과.봅니다..

제가 회사.다닐때 결혼식전 까지.살뺑.방법요 ㅋㅋ