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점심에 바나나2개+닭가슴살150g+견과류
점심먹은뒤 4시간뒤 닭가슴살100g
늦은저녁 닭가슴살100g+계란2개+야채+오트밀
15k 만빼려고여
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댓글목록
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다이어트는 먹는게 8, 운동이 2 라고 하던대요^^ |
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운동도 병행해야겟군여 |
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맞아요 먹는게 제일 중요합니다 |
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빠져요. |
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운동안하고도 빠지지만 근력도 같이 빠지기에 적당히 근력 운동을 해주시는게 좋습니다.
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15kg만이라고 하시는거보니까 다이어트 안해보셨나보네요 ㅋㅋ |
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며칠만에 그만두실 거 같은데....
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가지고있는 근육량에 따라 기초대사량이 다른데 같은양을 먹어도 기초대사량이 높은 사람은 가만히만 있어도 소모하는 열량이 많기 때문에 기초대사량이 낮은 사람에비해서 덜 쪄요. 그러므로 간단하게라도 운동을 병행하는게 좋을 것 같네요. 아무것도 안 하고 식단만 조절하시면 근육량이 줄어든다는 가정하에 처음에는 좀 빠지더라도 점점 효과가 떨어질거에요. |
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운동하셔야 되요.
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운동을 병행해야하는게.살이 안쳐지게하는것도있고 오히려 체력이 늘어나고 그만큼 오랫동안 유지시켜줍니다
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일반식으로 반식ㅡ야채 단백질 챙기고 탄수화물,인스턴트 줄이기,저녁 가볍게 먹기
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