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다닌지 얼마 안되서 25미터 겨우 완주하는 새내기입니다.
자유형 자세 교정을 젤 최선으로 신경쓰며 동영상도 많이 보고 다른 높은 반에서 수영하시는 고수님들 보며
템포나 킥등을 보며 지치지 않고 아주 여유롭게 하는 법을 저도 배우고 싶은데
말처럼 쉽지 않네요. 어떤분들보면 대략 8바퀴 정도(200미터)를 안쉬고 계속 도시던데
무슨 노하우가 있을까요??
옆에서 보고 있으면 참 수영 쉽게 한다~ 라고 느낄 정도로 편하게 하시던데
저도 템포 맞추면서 하는데도 킥이 빠른건지 25미터 딱 완주하고 1분 쉬고 또 완주하고 1분쉬고
이런 패턴으로 갑니다... 자유형을 아주 여유롭게 하는 방법이 따로 있을까요??
수영 고수님 계시면 도움을 요청드립니당. ㅎㅎ
아.. 그리고 어제 무리해서 그런건지 아니면 자세가 틀린건지 왼쪽 어깨가 들기가 좀 힘들정도로만 아프네요.
숨쉴때 오른쪽으로만 쉬어서 그런건지 자세가 잘 못된건지 잘 모르겠지만. 어깨가 운전할때도 좀 아플 정도면
그냥 단순한 근육통이겠죠?
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댓글목록
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느린 영법을 하셔야 할거 같은데여.. 발차기은 3비트 킥이나 투비트킥으로, 물잡이 확실히 해서 쭉 밀어만 줘도 길게 느리게 가능합니다만... 숨쉬기도 최대란 가늘고 길게 내쉬구여 팔 근육이 아니라 어깨 뼈가 아픈거면... 잘못하시는거같은데... 글로만 보면 정확하게 어떤 문제인지 몰라서 어렵네여 |
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다리는 허벅지만 아픈것 보니 킥은 잘 하는것 같은데 오른쪽 팔은 잘 나가는데 왼쪽팔 쓸 때 잘 안나가는 것 보면 왼쪽팔 회전할때 자세가 잘못되었나봅니당.. |
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전문적으로 수영하시는거 아니라면 굳이 복잡하게 템포까지 계산하는거보다 무조건 체력 한계에 부칠때까지 계속하세요. 조깅처럼 무조건 많이 헤엄쳐봐야 체력소비 적은 자세라던가, 체력분배라던가 자기만의 템포 만들 수 있어요. 자세만 신경쓰시고 많이 헤엄쳐보시길.. |
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오래하다보면 제가 알아서 가능하겠죠?.. 회사에서도 이미지트레이닝 계속 하고 퇴근하고 수영가서 써먹어보고 해서 점점 느는건 느껴지는것 같긴합니당.. 윗분 말씀과 더불어 님 말씀처럼 저만의 템포를 만드는게 젤 중요한 것 같습니당..ㅎㅎ |
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25미터를 가실 수 있으시다면 기초적으로 호흡도 되시고 추진력도 있으시네요
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힘을 좀 더 빼고 가야겠네요.. 옆에 분들 하는것보면 정~말 편하게 샥샥 나가든데... 좀 더 힘을 빼고 목표를 잡고 점점 늘려나가야겠습니당.ㅎㅎ |
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저의 경우에는 편한 호흡과 힘빼고 수영하는게 오래하는 비결이더군요
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넵 저도 스퍼트 올릴 땐 호흡 짧게 치고 또 스퍼트 치다가 호흡 뱉고 길게 넣고 또 스퍼트 치고 이런식이었는데 어제 자유형 하면서는 편하게 해보니 좀 더 나아지는 건 느꼈습니당..ㅎㅎ |
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수영을 잘하는 필수 비결은 저항을 줄이는 겁니다.
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고수는 아니지만 일단 호흡이 안정되어야 하고 다음 자세도 안정되어야 합니다. 물에대한 두려움이 많이 없어져서 호흡이 안정되면 힘을 빼고 수영하게 되는방법이 어느순간 몸에 잡히면서 그때부터 수영길이가 증가하기 시작합니다. |
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의식하고 힘이 들어가서 그러실듯요
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