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요즘 나이키 어플을 써서 조깅을 자주 하고 있습니다.
보통 뛰면 3~5km정도 달리는 편인데요~!!
KM 당 4분 중반으로 달리면 꽤 힘들고, 4분 후반이면 헉헉, 5분 중반이면 느긋하게 뛰는 편입니다.
어느 정도 속도를 유지하면서 달리면 운동효과가 좋을까요 ㅎㅎㅎ
예전엔 한참 더 빨랐던 거 같은데 세월의 힘을 무시하지 못하네요 ㅎㅎ
더불어 나이키 런 클럽 어플 추천합니다!
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추천 2 반대 0
댓글목록
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무릎에 무리 안가고..엔돌핀이 뿡뿡뿡..나오는 데드포인트 이상으로 뛰시면 됩니다 ㅎㅎ.. |
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아 그렇군요! |
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자기 체력에 맞게 뛰는게 좋죠.. 나이 먹고 뛰질 않으니 이제 10km 뛰는데 겨우 1시간 찍습니다. |
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아! 압박스타킹이라고 하는 거였군요. 감사합니다 ㅎㅎ |
