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몸은 거짓말 안 한다고 했는데....
제 몸은 특별한 케이스인가요.
물론 처음엔 헬스장 입구를 가기만 하자고 해서
이건 정말 잘 지켰는데..
그래도 이제 조금은 욕심이 생기더라고요.
누가 그러더라고요. 헬스를 하는 목적은
몸 만드는 운동을 하기 위한
운동을 하는 거라고요.
막 3대 운동 300~500 이상은 해야 동호회 수준이라고 하는데...
근데 제가 다니는 헬스장에는 진짜 막 스쿼트를 100킬로 이상 하는 사람을
본 적이 없어요. (동네 헬스장이긴 합니다 ㅎㅎ)
물론 1RM 기준이니까
평소엔 1RM의 70~80%만 한다고 쳐도
누가 봐도 '와 몸 좋다.. 부럽다;;' 라고 생각하는 사람이 헬스장에 2명이 있는데
그 분들도 그렇게 무겁게 운동하진 않으시던데.......
그냥 부위 별로 여러가지 운동을 다양하게 하시더라고요.
오래 해서 그런걸까요? ㅠㅠ
막 인터넷에서 다른 분들 운동일지보면
진짜 저 무게를 어떻게 들지 하는 것도 많이 보이고 그렇네요.
누가 그러던데
자기가 초보때로 돌아간다면
그냥 무조건 3대 운동 + 복근 + 풀업 이렇게만 일주일 돌린다고요..
저도 이렇게 해볼까요?
근데 생각해보니 그 동안 식단을 잘 안 챙긴듯한..
반성도 해봅니다. 아침을 먹어야 하는데 하.... 아침 먹기가 힘드네요.
괜히 많이 먹으면 돼지가 될 것 같은 불안함에 많이 먹지도 못 하겠고..
근데 헬스하고 밥 먹는 양이 늘긴 하더군요. 몸무게는 변함이 없는데;
여유롭게 가야 하는데
왜 이렇게 변화가 없는지 모르겠네요.. 뭔가 하나부터 열까지 다 잘못하고 있는 것 같아서
계속 찾아보고 있습니다.
네, 이상 풀업 1개도 못 하는 1인이었습니다.
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댓글목록
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pt 받고 있는데 운동 이상으로 식단이 중요하다고 합니다.
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식단 공부도 하고 있는데 그걸 챙겨먹기가 정말 어렵네요....
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적정량 이상 먹으면 다 나와요..그냥 체질도 있고..
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뭐 다 자기 만족이죠.
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건강한 몸을 만들고 싶네요... |
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부상 당하지 마시고 꾸준히 하세요.
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네.. 너무나도 중요하죠 부상 ㅠㅠ
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풀업을 하나도 못한다니 이상하네요. 저 중고등학교때 턱걸이 5~6개 한게 최고였고, 30대에 턱걸이 하나도 못해서 그냥 집 문틀철봉이나 공원에 설치된 철봉 수시로 매달리고 턱걸이 하니까 팔 좀 덜펴면 20개, 팔 제대로 펴면 10개이상은 하던데요. 근데 턱걸이한이후로 어깨며 팔꿈치 다쳐 꽤 고생했어요. |
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무너진 자세로 많이 하셔서 다치신거에요.
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음... 네 ㅠㅠ 이상하지만 팩트네요.
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도움이 되실지 모르갰지만 풀업벤드 라고 있습니다..도움을 받으면 조슴 쉽게 늘릴수 있습니다. |
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네 풀업밴드... 근데 그거로 하니까 관장님이 도움이 안 된다고;;;
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가즈아ㅏㅏㅏㅏㅏ ㅠㅠ |
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풀업밴드 분명히 도움됩니다. 일단 해보세요 ^^ |
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하실때 무게운동 거의 안하셔도 됩니다 저는 맨손으로 주로 운동하는데 자기 근육만 잘 제어할수 있으면 무게 달지않아도 땀이 엄청나고 힘들어요
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네 그래야겠어요... 맨몸운동을 위주로 하려고 합니다. 정말 기본부터 제대로 해야겠단 생각이 들더라고요. 하체는 기구를 쓰더라도요.
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식단도 중요하고 제대로 운동하는 것도 필요한것 같아요. 인터넷에서 찾아보고 한다고 해도 자기가 해당 운동을 할때 필요한 근육을 제대로 쓰고 있는지는 자기만 알 수 있으니까요. |
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그게 참 어렵죠.. 자극이 잘 오는지
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먹는것도 중요한 부분입니다. 반이 먹는거... 목표가 근력상향인데 증가가 안되는 상황이면 이미 몸자체 한계치에 도달했거나, 혹은 잘못된 방법과 자세로 운동중이거나 ,현재 한계치까지 근육을 혹사 안시켰거나. 셋중 하나거나 복합이겠네요.
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복합적이겠군요... 먹는 것도 부실하고
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잘못된 자세로 운동하면 관절,인대,근육 손상이나 파열같은 부상입을수 있으니 중량욕심보단 정확한자세부터 잡고 조금씩 늘리는게 좋습니다. 여유가되면 전문자격있는 트레이너한테 PT받는것도 좋습니다. |
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네 그래서 관장님한테도 물어보고.. 유튜브도 보고 그렇게 배우고 있습니다.
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운동일지를 써보세요.
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아.. 그래야겠네요. 그래서 다들 운동일지를 쓰는군요. |
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심관장님 무분할 루틴 강추합니다
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바로 검색해봤습니다. 감사합니다. |
