oiops님의 댓글

운동하면서 몸만드는 경우라면 모를까 일반인들은 단백질 보충제를 먹을 이유가 없습니다.
그리고 건강보조식품이라고 나오는 것들 대부분은 그냥 식품으로 섭취하는게 부작용도 적고 몸에도 훨씬 좋습니다.

아그네스님의 댓글

공감합니다 운동하는 경우라도 근육막 붙을정도로 몸만들생각아니면 보충제 안먹고 식단으로 충분히 단백질 보충할수있습니다

야인시대님의 댓글

프로틴 보충제중에 콩 단백질은 유청 단백질보다 별로라고 보시면 됩니다.
흡수율도 떨어지고...
근데 가격은 비슷하죵;;
이게 아마 베지테리안을 위해서 만드는 걸꺼에요.
그리고 보충제는 말 그대로 보충제이고 매끼니 밥 + 고기 먹는게 훨씬 좋습니다.
음식은 이로 씹는때 부터 소화의 시작인데 보충제는 그게 생략되거든요..
그리고 보충제에는 우유에서 나온 지방만 들어있고 그나마 그것도 제거되어있는게 대부분인데 고기에 들은 지방도 피부와 세포등에 중요합니다.
어디서 고기 별로 안먹으면 보충제 먹는게 좋다는 얘기를 들으신거 같은데 그냥 고기를 많이 드시라고 해주세요.
가격/성분 훨씬 좋습니다.

insane님의 댓글

고기 드실때 자주 조금씩 드세요
한번에 흡수되는 단백질 양이 한정 되있어서
많이 먹으면 나머지는 흡수 안되고 그냥 나온다는군요

붉은남작님의 댓글

단백질 보충용 프로틴은 유청단백뿐만 아니라 근육생성에 필요한 여러성분이 배합되어 있고
운동후 섭취가 아니면 흡수율도 제한됩니다.
전혀 도움이 안된다고는 볼수 없지만 역설적으로 큰 도움도 안됩니다.
외려 장기 복용시 간수치가 높아지는 부작용이 생길수 있기 때문에 주의해야 하구요.
단백질 섭취는 흰살생선 또는 고기류를 섭취함으로서 보충하는게 나을거 같네요. 비용대 효과면에서도요.