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하루 10분으로 건강한 몸매를 - 하루홈트
밥먹는돼지
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작성일: 2018-02-13 11:45:59 조회: 540  /  추천: 3  /  반대: 1  /  댓글: 8 ]
이 글(사진)을 반대하신분(1명): 
망고아빠

본문

오늘의 운동 !!

집 혹은 헬스장에서 따라하시고 기록을 남겨주세요.

운동 방법은 2가지가 존재합니다.
1. 스탠다드 모드: 주워진 운동 미션을 정해진 방법에 따라 차근차근 수행하는 운동 방법(쉬는 시간 ㅇ)
2. 경쟁모드: 주워진 미션을 최대한 빨리 끝내는 경쟁모드(쉬는 시간 X)


오늘은 어제보다 살짝 운동량이 많습니다.!!!


스탠다드 모드
1set
1. BLAST-OFF PUSH-UP - 15회
 - 30초 휴식, 가슴 및 상체 전반
2. LOWER-ABS_CROSS-MOUNTAIN-CLIMBERS - 양쪽 각 20회
 - 30초 휴식, 상체 전반 및 복근(전신운동에 가까움)
3. LOWER-ABS_SCISSORS- 양쪽 각 20회
 - 30초 휴식, 복근
4. SINGLE LEG HIP LIFT - 양쪽 각 20회
 - 30초 휴식, 힢업 및 코어
5. Squats - 30회
 - 30초 휴식, 하체(깊게 앉으면 엉덩이 쪽 자극이 강화)

총 4set 실시

경쟁모드
1set
1. BLAST-OFF PUSH-UP - 15회
2. LOWER-ABS_CROSS-MOUNTAIN-CLIMBERS - 양쪽 각 20회
3. LOWER-ABS_SCISSORS- 양쪽 각 20회
4. SINGLE LEG HIP LIFT - 양쪽 각 20회
5. Squats - 30회


 

 

 

 

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1. BLAST-OFF PUSH-UP - 15회

 

 

 



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2. LOWER-ABS_CROSS-MOUNTAIN-CLIMBERS - 양쪽 각 20회






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3. LOWER-ABS_SCISSORS- 양쪽 각 20회







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4. SINGLE LEG HIP LIFT - 양쪽 각 20회







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5. Squats - 30회


 


추천 3 반대 1

댓글목록

층간소음 걱정없이 편하게 할수 있는 것들이네요 ^^

    0 0

출처가 까페 가입해야 볼 수 있네요 조회수 1로 나오는데 까페 관계자신가요?

    3 0

네 제가 카페 올리면서 같이 올리는건데 그럼 안될까요? ㅠ

    0 0

좋은 정보 알려주시는건 고맙지만 홍보로 보이지 않게 부탁드립니다
홍보게시판이 따로 있고 보통 오해받지 않기 위해 블로그등은 노출하지 않고 있죠

    6 0

와..
오늘도 좋은 운동 올려주셔서 감사해요.

    0 0

휘이익님 말씀에 공감합니다. 올리신 글 두 개가 모두 이런 내용이면 좋은 내용이어도 의도를 의심 받을 수밖에 없다고 생각해요

    4 0

네 출처 뺐습니다!!

    2 0

층간소음 없이 할수 있겠어요~^^

    0 0



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