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평소에는 아침을 거르고, 점심 저녁만 먹고 삽니다.
그날그날 먹는 양이 다르지만, 햄최몇 이런걸로 따지면..
치킨 1마리 반 가능
햄버거 L 세트 2개 가능
피자 L 사이즈 1판 가능
이정도 하네요. (그렇다고 저거를 자주먹지는 않습니다)
밥같은경우에는 식당가서 2공기는 먹는데, 살뺄려면 어느정도 식사량을 줄여야할거같아서..
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댓글목록
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아침 굶으면 건강에 극악이라고
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입에 한번 집어 넣을때 씹는횟수를 지금보다 30번 정도 늘리세요..
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밥 먹을때 천천히 먹으면 배가 불러져서 얼마 못먹게되요 !! 그리고 밥을 국에 말아먹거나 하는것도 안좋다고 했구요 ㅎ 배가 고파도 30분정도 있다가 밥 먹으면 많이 안먹게 된다고 들었었어요 ㅎ |
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닭가슴살 배불리 드시면 됩니다 |
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공기밥 반그릇씩만 드세요..야식 끊고..패스트푸드 끊고..술 끊고..고기 끊고...하루 1시간 땀 흘리며 운동..빠르면 3개월 더디면 6개월 후 살이 빠지더군요 |
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원래 먹는양에 70퍼만 먹어보세요
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물을 많이 마시세요.... 배고플땐 물or제로칼로리음료수가 짱입니다 |
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이 정도면 내가 끊임없이 유지할수 있을정도만 줄이는데 좋습니다. 과하게 줄였다가 못참고 더 먹게 되면 요요로 역효과가 납니다. 감당할 만큼만 줄이고 나머지는 운동으로 빼는게 낫습니다. |
