허연곰님의 댓글

 

허연곰

쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 18-09-12 09:37

밥양은 줄이고 달리기해서 뺐었어요. 요즘은 운동 안해서 살만 늘어나네요.ㅋ

밥양은 줄이고 달리기해서 뺐었어요. 요즘은 운동 안해서 살만 늘어나네요.ㅋ

하른님의 댓글

 

하른

쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 18-09-12 09:40

전체적으로 너무 조금드시는것같은데요..?
요요방지를 위해, 건강한 다이어트를 위해 장기간보시면 운동하면서 아침점심 일반식드시고
상황에따라 약 저녁7시 이후 물외 아무것도 드시지않는것 추천드립니다

전체적으로 너무 조금드시는것같은데요..? 요요방지를 위해, 건강한 다이어트를 위해 장기간보시면 운동하면서 아침점심 일반식드시고 상황에따라 약 저녁7시 이후 물외 아무것도 드시지않는것 추천드립니다

하른님의 댓글

 

하른

쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 18-09-12 09:49

어떻게 생활하시는지 모르고 전 남자라서 남자입장에서생각했을때 저정도 드시고 운동하시면 근육이 빠져요 빠지면 요요라던가 건강에도 좋지않구요
빠지고나서 관리하는것도 다이어트의 일부라고 생각해서 전 소식다이어트 절대안합니다
요즘은 관리안하지만 별로안움직여서 아침조금먹고 점심안먹고 물정도 먹고있어도 저녁생각안들때도있어요
체중감량방법은 자신의 선택이지만 어느정도 드시면서 운동하시면서 하는거 추천드려요

어떻게 생활하시는지 모르고 전 남자라서 남자입장에서생각했을때 저정도 드시고 운동하시면 근육이 빠져요 빠지면 요요라던가 건강에도 좋지않구요 빠지고나서 관리하는것도 다이어트의 일부라고 생각해서 전 소식다이어트 절대안합니다 요즘은 관리안하지만 별로안움직여서 아침조금먹고 점심안먹고 물정도 먹고있어도 저녁생각안들때도있어요 체중감량방법은 자신의 선택이지만 어느정도 드시면서 운동하시면서 하는거 추천드려요

inyourdream님의 댓글

inyourdrea…

쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 18-09-12 10:22

근육으로 뭔가를 해야 하는분들 제외하고 일반인은 다이어트할때 근육량 빠진다는 얘기는 무시하시면 됩니다.
근육이란게 몇일 뿜뿜 한다고 막 생기는놈도 아니고 적게 먹는다고 확확 빠지는놈도 아니거든요..
트레이너들이 PT 꼬실려고 근육량 빠진다는등의 헛소리는 믿으시면 안됩니다.

근육으로 뭔가를 해야 하는분들 제외하고 일반인은 다이어트할때 근육량 빠진다는 얘기는 무시하시면 됩니다. 근육이란게 몇일 뿜뿜 한다고 막 생기는놈도 아니고 적게 먹는다고 확확 빠지는놈도 아니거든요.. 트레이너들이 PT 꼬실려고 근육량 빠진다는등의 헛소리는 믿으시면 안됩니다.

막둥이님의 댓글

막둥이

쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 18-09-12 09:42

스페셜 k 40g, 우유 대신에 두유... 두유 중에서도 당분이 없는 걸로 먹었습니다.

스페셜 k 40g, 우유 대신에 두유... 두유 중에서도 당분이 없는 걸로 먹었습니다.

띨바다님의 댓글

 

띨바다

쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 18-09-12 09:49

아침은안먹거나 과일먹구요 점심은그냥먹어요 일반식 저녁은과일먹구 40분걷기하고있네요 지금저도막시작 ㅋㅋ몸이좀달라졌어요 과일먹으니 배변이좋아졌어요

아침은안먹거나 과일먹구요 점심은그냥먹어요 일반식 저녁은과일먹구 40분걷기하고있네요 지금저도막시작 ㅋㅋ몸이좀달라졌어요 과일먹으니 배변이좋아졌어요

토박이님의 댓글

 

토박이

쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 18-09-12 09:50

운동하시는거죠?
안하시면 근육도 빠지는걸로 압니다

운동하시는거죠? 안하시면 근육도 빠지는걸로 압니다

dkeo2is님의 댓글

 

dkeo2is

쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 18-09-12 09:58

요요 오기 좋은 식습관 인 듯요

제가 그얼게 해서 살을 빼고 찌고 무한 반 복 입니다

요요 오기 좋은 식습관 인 듯요 제가 그얼게 해서 살을 빼고 찌고 무한 반 복 입니다

공지철님의 댓글

 

공지철

쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 18-09-12 10:12

저는 떠먹는 요거트에 카카오닙스 햄프씨드 섞어 먹었어요

저는 떠먹는 요거트에 카카오닙스 햄프씨드 섞어 먹었어요

inyourdream님의 댓글

inyourdrea…

쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 18-09-12 10:17

무설탕 100% 호밀빵에 야채샐러드 올리고 올리브유+발사믹 소스에 찍어 먹습니다. 치즈 한장 곁들여도 좋구요..
맛도 좋고 칼로리도 낮고 포만감 오래 갑니다.. 점심시간 되도 어지간해선 배 안고파요..

무설탕 100% 호밀빵에 야채샐러드 올리고 올리브유+발사믹 소스에 찍어 먹습니다. 치즈 한장 곁들여도 좋구요.. 맛도 좋고 칼로리도 낮고 포만감 오래 갑니다.. 점심시간 되도 어지간해선 배 안고파요..

두남일인님의 댓글

두남일인

쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 18-09-12 10:15

잘 먹고 운동 더 하는게 좋더라구요~
운동 줄였더니 살쪄서 다시 열심히 하고 있습니다.ㅎ

잘 먹고 운동 더 하는게 좋더라구요~ 운동 줄였더니 살쪄서 다시 열심히 하고 있습니다.ㅎ

지와사랑님의 댓글

지와사랑

쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 18-09-12 10:34

일단 그냥 의학적으로나 상식적으로
먹는거 줄여서 빼면 사실 안먹으니 살이 빠집니다만
지방은 유산소운동으로 태워야 빠집니다.결국 먹는걸로 .다이어트한다면,
.....그냥 마른비만될뿐이죠 뭐.몸매도 그다지 보기좋지않게 .제일좋은게
역시 운동병행해야 유산소로 지방태워야합니다.지방을 태워 빼야

식단역시 탄수화물줄이고 단백질위주로 점차..줄여가면서 하는게 낫고요
탄수화물도 정제된거 대신 잡곡밥이런걸로 바꾸시고 단백질좀 늘이고 해서 과학적 의학적으로
좋은다이어트해야

체중을 줄인뒤에 유지하기가 쉽습니다.다이어트는 빼는것보다 뺀 체중을 유지하는게 힘들죠 ㅜㅜ

솔직히 굶어서 빼면 그 굶는양 평생 그렇게 먹어야한다면 ㅜㅜ 고문이죠 세상에 맛있는게 얼마나많은데
그냥 잘먹고 먹는 칼로리 오버해서 운동해버리면 됩니다.ㅋㅋ 뭐말로는 쉽지만.

제가 한다이어트중에 굶는거 특히 탄수화물 완전끊어버리고 먹는거 팍 줄여버리고 하니 단시간에
체중이 팍 줄지만 몇달뒤 후유증이 오더군요

마로 탈~~~모!!
의사들이 탈모의 최대적은 다이어트라고 말들하죠. 먹는거줄여서 .체중을단시간에 줄이면
반드시 몇달안에 탈모가 옵니다.ㅜㅜ

일단 그냥 의학적으로나 상식적으로 먹는거 줄여서 빼면 사실 안먹으니 살이 빠집니다만 지방은 유산소운동으로 태워야 빠집니다.결국 먹는걸로 .다이어트한다면, .....그냥 마른비만될뿐이죠 뭐.몸매도 그다지 보기좋지않게 .제일좋은게 역시 운동병행해야 유산소로 지방태워야합니다.지방을 태워 빼야 식단역시 탄수화물줄이고 단백질위주로 점차..줄여가면서 하는게 낫고요 탄수화물도 정제된거 대신 잡곡밥이런걸로 바꾸시고 단백질좀 늘이고 해서 과학적 의학적으로 좋은다이어트해야 체중을 줄인뒤에 유지하기가 쉽습니다.다이어트는 빼는것보다 뺀 체중을 유지하는게 힘들죠 ㅜㅜ 솔직히 굶어서 빼면 그 굶는양 평생 그렇게 먹어야한다면 ㅜㅜ 고문이죠 세상에 맛있는게 얼마나많은데 그냥 잘먹고 먹는 칼로리 오버해서 운동해버리면 됩니다.ㅋㅋ 뭐말로는 쉽지만. 제가 한다이어트중에 굶는거 특히 탄수화물 완전끊어버리고 먹는거 팍 줄여버리고 하니 단시간에 체중이 팍 줄지만 몇달뒤 후유증이 오더군요 마로 탈~~~모!! 의사들이 탈모의 최대적은 다이어트라고 말들하죠. 먹는거줄여서 .체중을단시간에 줄이면 반드시 몇달안에 탈모가 옵니다.ㅜㅜ