계단 100층 오르기운동 1개월차 > 자유게시판

본문 바로가기
사이트 내 전체검색


회원로그인

네이버 아이디로 로그인 Sign in with googleSign in with kakao
자동로그인

계단 100층 오르기운동 1개월차
 
주디
쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색

작성일: 2018-09-25 20:48:21 조회: 2,013  /  추천: 17  /  반대: 0  /  댓글: 28 ]

본문

운동 안한지 오래돼서 체력 떨어진게 좀 느껴져 운동을 시작했습니다
내려가는건 엘베느님과 함께. 오르기만 합니다

제가 아파트 15층에 사는데
1층에서 15층을 오르면 14층을 오르는거라
여덟 층을 올라야 100층이 되더라구요

한 번에 100층은 못하겠어서
3/3/2로 나눠서 진행했습니다
세 층 오르고 잠깐 물 마시고 쉬고 세 층 오르고 또 잠깐 휴식 후 두~세 층 마무리

첫 날과 두 번째 날이 힘들었고
세 번째부터는 할 만 해져서
1주일 뒤부터는 5/4로 나눠서 두 번으로 했습니다

그러다 1주일 전부터는 좀 더 만만해져서
한 번에 9회 하고 있습니다
휴식없이 9번 하면 대략 42분정도 걸립니다
(저는 5/4로 할땐 50분. 3/3/2로 할 땐 1시간 걸렸습니다)

매일 하면 좋을 것 같은데, 출장이라던지 업무적인 사정. 집안 사정 등으로 매일 하진 못하고
주 3~4회 정도 했습니다

가장 힘든건 역시 시작하는게 힘들고
하는 동안엔 지겹다는게 힘듭니다
노래 들으면 더 지겨워서 노래는 안듣습니다

좋은 점은 일단 1층에 내려가면 올라와야하기 때문에
일단 시작하고 1층내려가면 어떻게든 올라오게 됩니다
저는 운동을 깡으로 하는 스타일이라 웨이트같은건 좀 안맞던데 이런게 더 잘맞습니다
그리고 허벅지에 힘이 더 들어가는게 느껴집니다. 원래도 오래 축구했어서 허벅지,종아리는 보통 성인 남성에 비해 강한 편이었는데 좀 더 발달되려는 느낌이 있어요


아파트 사시고 운동은 하고 싶은데 헬스장 웨이트,홈트레이닝 이런거 싫으신 분들은 계단오르기 해 보시는 것도 좋을 것 같습니당

추천 17 반대 0

댓글목록

아파트 사는게 막입고 계단운동 할수 있는 축복이죠
물론 전 귀찮아서 안하지만.. 꿀꿀

    2 0

저도 이사온지 1년 좀 넘었는데
이제 계단을 쓰고 있네용ㅋㅋ

    0 0

전 17층 사는데 얼마전 이사오는 집이 있어 엘리베이터 기다리지 못해 걸어올라갔는데...진짜 운동되던데요...가까운 공원 1시간 도는거 보다 계단한번 오르는게 낫다는 거..알지만...왜! 실천이 안될까요?

    1 0

일단 시작하기가 가장 힘든 것 같아요
출발이 반인 것 같습니당ㅋㅋㅋㅋㅋ

    0 0

음악들으면서 하세요
휴식도 하면서 하세요

    1 0

음악은 들으면 너무 지겹더라구욬ㅋㅋ 두 세 번 들으면서 하다가 그냥 꺼버렸습니당ㅋㅋ

    0 0

전 워낙 저질 체력이라 그런지 한번 하고 때려쳤어요 ㅜㅜ  숨쉬기도 힘들고 (윗층으로 가면 공기 좋아질줄 알았는데) 뭔가 탁해서? 목도 아프고, 다리도 후들후들 ㅠㅠ 전 1층 사는데 그때 처음으로 우리동 엘리베이터 타봤어요~ ㅎㅎ

    2 0

혹 1층이시면 정말 엘베 쓸 일이 없으시겠네욬ㅋㅋㅋㅋㅋ
저도 그냥 깡으로 하고 있습니당..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

    0 0

20층 사는데 계단에서 담배 피우는 사람들때매 포기했습니다ㅜ.ㅜ

짜증나서 새벽5시에 계단에 나갔었는데 그때도 담배를 피우더군요;;;

징그럽......

    3 0

저는 중간에 담배피는 사람 한 번 마주쳤는데
한 소리 하려다 너무 무섭게 생겨서(ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ) 그냥 쳐다보면서 올라갔는데
그 뒤로부터 내려가서피더라구요
개꿀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
딱 핀 뒤에 운동하면 최악 ㅜㅜㅜ그래서 그냥 쉰 날도 있어욤 ㅜㅜ

    2 0

저도 4개월동안 12키로뺐어요

    1 0

오우 정말 고생하셨네요!!
저도 그 정도면 좋겠습니닼ㅋㅋ

    0 0

대단하네요. 즐운하세요 ^^

    1 0

감사합니당ㅎㅎ

    0 0

걸어서 올라가시나요??
뛰어서 올라가시나요??
뛰어서 올라가면 숨 정말 가파르던데요ㅜㅜ

    1 0

뛰어서는 100층 못오릅니당 ㅜㅜ 걸어서오릅니당!ㅎㅎ
마지막에만 좀 뜁니당!

    0 0

전 1층살아서...ㅎㅎ
흡연자 단속도 하시고 운동도 하시고
1석 2조네요~~^^
화이팅하세요~~

    1 0

감사합니당^>^

    0 0

이거 진짜 좋기는 한데 계단 공기 상태가 좋아야 할 거 같더라구요.

    2 0

맞아요
저희는 다행히 층마다 창문이 2개씩 있어서
이걸 다 열어두진 않지만
그렇게 나쁘진 않아요!

    0 0

계단오르기.. 정말 좋은 운동이죠..

음악이 지겨우면 라디오 들어보세요.. 요즘 공중파 라디오 어플들이 다 있어서 듣기 좋습니다.

저도 등산 할때 음악 대신 라디오 들어요.

    1 0

음악은 진짜 지겨워서 숨막히던데
라디오는 어떨지 모르겠네요. 라디오도 생각해봐야겠습니다
감사합니다!

    0 0

어디 안 나가고 할 수 있는 운동이네요 !

진짜 라디오 하나 들으면서 걷듯이 해도 되겠고 뜀뛰기 식으로 해도 ~

집에 헬스자전거를 사놔도 옷걸이가 되는 저로서는 ㅠㅠ 시작도 못 하고 있네요

    1 0

자전거가 은근 손이 안가더라구요
운동되는 느낌도 별로 없고 ㅡ.ㅠ
집에 있는 러닝바이크 잠깐 깔짝거리다가 그냥 튀어나왔습니당ㅋㅋ

    0 0

계단오르기가 그렇게 좋다던데.. 저 사는 건물은 계단실이 밀폐인데 퀴퀴한 지하실 냄새가 나서 건강에 안좋을거 같아요 ㅠㅠ

    1 0

그런 문제가 있는 경우도 있더라구요ㅜ.ㅜ

    0 0

대단하시네요! 응원합니다~!!

    1 0

감사합니다!

    0 0



리모컨

맨위로
 댓 글 
 목 록 
회사소개 개인정보처리방침 서비스이용약관 메일문의 Copyright © 딜바다닷컴 All rights reserved.
상단으로
모바일 버전으로 보기