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운동하고 단백질 안 먹으면
 
히들이
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작성일: 2019-08-08 19:53:05
조회: 4,855  /  추천: 2  /  반대: 0  /  댓글: [ 11 ]

본문

근육 안 만들어지나요?
요즘 고기를 잘 안 먹고 있는데..
햄버거 패티 빼고는 따로 고기 외식 안하고
집에서도 과일만 먹고 있어요

추천 2 반대 0

댓글목록
작성일

하루 운동의 강도가 어떤가.
그 운동을 주당 얼마나 하는가.
위의 질문이 단백질을 추가로 먹어야하는 포인트가 됩니다.

나는 걷기만해도 힘들어서 단백질을 추가로 먹는다? 별 소용없겠죠ㅎㅎ

고강도의 웨이트를 하고 그걸 주당 5회씩 부지런히하는 사람같은 경우는 단백질을 충분히 먹어주는게 좋습니다.

다만.... 런닝머신에서 빠른 걸음 몇십분 걷고 웨이트 깔짝하는거는 그냥 일반식 골고루 먹는 것으로 충분합니다.

게다가 우리 몸은 단백질 재합성도 잘해서 왠만해서는 큰 문제 없어요.

햄버거 패티 정도면 훌륭한 단백질 1회 섭취량입니다.
그게 와퍼라면 더 충분하겠죵? ^ㅠ^

    1 0
작성일

등이랑 팔 운동하고 있어요
운동한 뒤로 근육이 붙었어요. 손에 굳은살도
다리는 원래 튼튼해서 스쿼트만하구요
햄버거 안 먹는 날이 더 많아서

    0 0
작성일

운동하고 다음날 피곤하고 체력이 떨어져서 힘드시다면
운동후에는 드셔보세요

    1 0
작성일

그 정도는 아니구요
뛰고 이런건 안하고 근력운동만

    0 0
작성일

근력을 하는대 안피곤하다고요???
체력도 안떨어지고..

    0 0
작성일

단백질 드셔야 합니다.... 먹는게 반 이상이죠
다이어트든 몸을 만드는 것이든..

    1 0
작성일

생두부도 괜찮을까요?

    0 0
작성일

네 콩도 좋습니다! 식물성 단백질도 좋고 고기. 생선도 좋고요. 골고루 단백질을 섭취하셔야 합니다.
식물성 동물성 골고루요.
계란 콩 소고기 고등어 두부 닭가슴살 등등..

    1 0
작성일

두부 먹어야겠어요
고기는 소화가 잘 안되서

    0 0
작성일

쌀에도 단백질있어요 조금이지만

    0 0
작성일

운동하고 충분한 단백질 섭취 안해주면 효과가 상당히 떨어집니다. 걍 본인체중이 70키로면 하루에 단백질 100그램이상은 섭취해주는게 근성장에 좋습니다. 유튜브에 단백질섭취관련 검색해보면 그쪽분야 전문가들의 좋은정보 많으니 검색해보시고 참고하세여

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