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안녕하세요.
다이어트에 성공했다는 사람들중에 현미밥 꾸준히 먹어 성공했다는글 많이 보는데요.
진짜로 백미+잡곡 -> 현미+잡곡 으로 바꾸면 살 빠질까요? 성공하신분 있는지요?
저는 175/68 뚱뚱하진않은데요
뱃살이 좀 나오는듯싶고, 근육은 부족/적정 경계선, 지방은 적정/과다 경계선에요.
현미밥으로 바꾸면 좀 더 괜찮아질런가요?
아님 밥에 백태(메주콩)을 20~30% 넣어 단백질 섭취량 늘리는게 더 나을려나요
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댓글목록
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적게먹고 운동을 하셔야겠는데요 |
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그것만 먹어서 살이 빠지진 않구요. 운동 반드시 해야 합니다. 특히 유산소운동요 |
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운동이야 늘 해오죠., 팔굽혀펴기, 턱걸이(최근엔 골프엘보로 못함), 아령운동, 등산, 걷기 유산소운동 등등
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라면부터끊으셔야댑니닼ㅋㅋ밀가루류 안끊으면 아무리 좋은거 같이먹어도 안빠져요 |
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라면 몇달 끊어봤는데요. 체지방율이나 콜레스테롤, 중성지방 등등 별 차이 없더라구요.
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쥬비스 주식단이 현미밥이죠
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간헐적 단식부터 시작하는게 어떨까요?
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자전거를 타시는건 어떠신지요?
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자전거 탈줄 모르는 어른에요 |
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배우시면 새로운 세계가 열립니다 ^^ |
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도움은 될거예요.
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근데 현미만 너무 먹으면 구루병인가 각기병 생기는걸로 알고 있어요. 드시면 백미랑 섞어드세요. 그리고 백미 드실때보단 빠지긴해여 |
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BreezeInLondon님의 댓글 BreezeInLo…
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작성일
살빠지고 적정수준 유지하다가 다시 백미만 먹으니까 살 찌더라구요. |
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현미는 렉틴이 많고 콩은 한국인 대부분이 알러지 있습니다. 근데 별로 의견을 받아들이실꺼 같지 않아서.. |
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네 그래서 본인의 장상태와 알러지에 따라 백미 현미 비율을 서서히 조절하는게 좋죠.
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백태가 콩중 단백질 함량 높던데 흡수 잘 안되나보네요. 그렇담 단백질 섭취는 계란 2~3개나 두부 먹는게 낫겠네요. 뭐 얼마 안되지만 안 먹는거보단 낫겠죠 |
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네 두부로 섭취하면 콩단백질 흡수율이 90퍼까지 올라가긴 합니다.
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운동 필수네요.. |
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전 그냥 곡류를 끊었더니 많이 빠지더라구요
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