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푸쉬업(팔굽혀펴기)는 잘되는데
턱걸이는 2개가 맥시멈 ㅜㅜ
지금은 과체중이라 그럴만한데
오래전 날씬했던 학교다닐때도 턱걸이는 안되더군요..
쓰는 근육이 달라서 그런가요 ㅎ
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당기는 근육 미는 근육 차이도 있을거고,
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물구나무서기 제법 버티는데 팔굽혀펴기는 2개 가능하네요 ㅜㅜ | ||
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푸쉬업은 체중이 다리에라도 분산되지만 턱걸이는 팔에만 체중이 모두 실리니까 더 힘들수 밖에 없는것 같아요.. | ||
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팔도 짧은데 안되더라구요 ㅠ | ||
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인대 강화 운동부터 해야되던데
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등하고 허리근육이 중요하군요.. | ||
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아주 옛날 TV에서 본듯한데..
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이해가 되네요 ㅎ
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두 운동은 쓰는 근육(주동근)이 완전히 달라서
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제가 딱 그렇거든요..
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제가 그랬어요. 팔굽혀펴기 한번에 30개정도씩 하루 4~5셋트 거뜬하게 했는데, 턱걸이는 하나도 못 하겠더라구요.
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별다른 운동 안했는데 푸쉬업은 거뜬하게 잘 하고 턱걸이는 완전 못해요.. 어릴때부터 안되더라구요.. | ||
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연습하면 누구나 될걸요. 저 중고등학교때도 턱걸이 최대 많이한게 5~6개였는데, 나이 30 넘어서 시작한 턱걸이 꾸준히하니 팔좀 덜펴면 20개이상, 팔 쭉 펴면 15개정도까지했습니다. | ||
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연습하면 느는군요 ㅎ | ||
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턱걸이는 광배근을 많이 쓰는데
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당길때와 미는 동작등 상호보완적으로 골고루 운동해야 좋다네요. 일명 풀업도 하다보면 늘죠 ^^ | ||
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저도 풀업 한개도 못 했는데... 꾸준히 매달리고 당기기 연습하니까 늘더라고요. 지금은 정체기지만요.... | ||
