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안녕하세요.
12~18시사이만 밥먹는 간헐적 단식은 해본적있는데요. 확실히 효과있었어요. 한달새 5kg정도 빠짐
그후 다시 세끼 먹어도 체중 느는건 없습니다.
요즘들어 체중은 별 차이 없는데 뱃살이 좀 나온듯하고, 뭔가 뱃속이 개운하지않고 배부른 느낌????
예전처럼 다시 간헐적단식 해볼까하다가, 이게 큰단점이 오전에 힘쓰는일이나 야외활동할려면
도저히 힘을 쓸수가 없어 힘들더라구요. 그냥 실내만 있는거면 상관없지만요.
일주일 하루 24시간 단식하는것도 있던데, 혹시 이거 해보신분 효과 좀 있나요?
저는 체중줄이는것보단, 그냥 몸 가볍게 상쾌한느낌 뱃가죽이 달라붙는느낌을 원해서요.
한달이상하면 효과 좀 있을려나요. 배고픈거보다 배부른게 더 괴로워요.
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댓글목록
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워 그게 되나요...!? |
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월화수목금토는 밥 먹고
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제가 간헐적단식 몇가지(한끼 굶기, 두끼 굶기, 하루종일 굶기등) 사용해 봤는데 계속 유지할 자신이 없으면 안하는게 낫고 오히려 더 역요요가 오기도 합니다. 개인적으로 추천드리는건 규칙적으로 식사를 하되 양을 조금씩 줄여서 이 정도면 괜찮을 정도 일때를 유지해서 식사량조절과 운동을 병행해 보는게 효과가 가장 좋았습니다. |
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제가 세끼 다 먹었는데 양념없는 건강식 위주로 양을 줄여 먹으니까 딱 가볍고 상쾌한 느낌 들더라구요. (요거트, 치즈, 삶은 달걀, 낫또, 채소, 과일등)
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살이 안 쪄도 배가 나오면, 위장 장애 있는 지 검사해 보세요 |
