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1. 오이 – 수분 배출을 돕는 대표적인 채소
오이는 95% 이상이 수분으로 이루어져 있으며, 이뇨 작용을 촉진해 몸에 쌓인 불필요한 수분과 나트륨을 배출하는 데 도움을 준다. 또한, 칼로리가 낮아 부담 없이 섭취할 수 있다.
2. 바나나 – 나트륨 배출을 돕는 칼륨의 왕
얼굴이 붓는 원인 중 하나는 체내 나트륨이 과다하게 축적되었기 때문이다. 바나나는 칼륨이 풍부해 나트륨 배출을 돕고, 붓기 완화에 효과적이다. 아침 식사 대용으로 먹으면 에너지도 보충할 수 있다.
3. 호박 – 자연 이뇨제 역할
호박은 붓기 완화에 탁월한 음식으로 알려져 있다. 특히 늙은 호박은 이뇨 작용을 촉진하고 체내 독소 배출을 도와 얼굴뿐만 아니라 전신 부종을 줄이는 데 효과적이다. 호박즙이나 호박죽으로 섭취하면 간편하다.
4. 녹차 – 강력한 항산화 작용과 수분 배출
녹차에 함유된 카테킨 성분은 항산화 효과가 뛰어나며, 이뇨 작용을 도와 몸속 노폐물과 과도한 수분을 배출하는 데 도움을 준다. 다만, 카페인이 포함되어 있으므로 늦은 밤보다는 오전에 마시는 것이 좋다.
5. 토마토 – 붓기 완화와 피부 건강을 동시에
토마토는 수분 함량이 높고 칼륨이 풍부해 붓기 완화에 효과적이다. 또한, 라이코펜 성분이 함유되어 있어 피부 건강에도 도움이 된다. 생으로 먹거나 주스로 마시면 쉽게 섭취할 수 있다.
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