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저도 1일 1식으로 2주동안 6키로 감량중입니다.
 
구름샴푸
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작성일: 2016-07-02 21:33:28 조회: 363  /  추천: 3  /  반대: 0  /  댓글: [ 30 ]

본문

비만이였던 상황이라
식이를 줄이니
바로 몸이 반응오더라구요.

먹는걸 갑자기 줄이니
명현현상과 이명은 기본 옵션이긴 한데

비타민제와 다량의 물섭취
아몬드 몇알 먹으며 지내고 있습니다.

슬슬 근력운동해서 근손실 막고
기초대사량을 늘려야 감량된 체중이 오래갈텐데요.

저녁 한끼 먹으면 1키로 찌더라구요.
그거 다시 돌리는데 이틀걸림 ㅠ

추천 3 반대 0

댓글목록

근데 배고픔은 어찌 참으시나요..ㄷㄷㄷ
ㅠㅠ

    0 0

입맛 떨어지는 인생의 답답한 문제를 떠올리거나

물 엄청 마시거나

운동을 토나오게 하거나

집에오자마자 샤워하고 양치하거나

등등 하며 버팁니디.

    0 0

저도 하고싶은대 여친이 자꾸밥먹자고ㅠ.ㅠ

    0 0

맞아요.
그래서 데이트가 줄어드네요.

    0 0

굶어빼는건 요요 안오나용?

    0 0

예 안 옵니다!!!ㅎㅎㅎ
kg이나 허리 둘레같은 목적을 두고 하는 다이어트기 때문에 요요가 오는 것이지
죽는 날까지 해야 하는 다이어트와 근력 운동이면 요요 안 옵니다 ㅎㅎ

    0 0

운동 같이 하실테니 뭐 금방 빠지겠죠^^
저도 25kg 감령하고 근육 키우는 중인데
어는 날 갑자기 드는 생각이.. 이 몸 유지하려면
평생 1일 1식 해야 한다는 게 슬프네요 ㅋㅋ

    0 0

원하는 몸무게 찍으면
2~3키로씩은 왔다갔다 하려구요. 걍.. ㅋㅋㅋ

    0 0

저는 퇴근하고나면  뭔가 우걱우걱해야 하는걸 못참겠어요 ㅠㅠ
어케 참으시죠 ㅠ

    0 0

위에 적었듯이
밥맛떨어지는 인생의 고민을 떠올려보세요.

    0 0

인생의 고민을 먹는걸로 푸는 저는 해보기도 전에 실패의 느낌이....ㅠㅠㅠㅠㅠ

    1 0

제말이요 ㅠ

    0 0

살이쪄서 못하는 일들을 떠올려 보시면 ㅠ

    0 0

ㅋㅋㅋ윗분들이 계속 물어보셨지만...
저녁시간뿐아니라
점심시간 어떻게 참으십니까!!? 대단하세요 ㅠㅠ
저도 먹는재미로 인생을 사는지라 ㅋㅋ
대단하십니다

    0 0

아~ 점심을 먹어요.
저녁 굶고 일어나면
아침엔 마치 밤새 몽유병 환자처럼
일어나서 밥 먹은듯
배부른 느낌 듭니다.

그래서 아침엔 물 좀 마시구요.

점심을 간단하게 먹습니다
김밥이나 샌드위치 같은걸로

한끼먹으니 최대한 여러가지 골고루 먹으려 노력합니다.

    0 0

저도 먹는재미로 살았어요.

그러니 비만됐죠 ㅎㅎ
뭔가 터닝포인트가 있는거 같아요.

탕 찍고 살 왕창빼고
좀 사람구실 좀 해야죠ㅜ

비만은 허리도 아프고 무릎도 아프고
안좋아요.

    0 0

많이 굶으면 몸이 기아 상태로 들어가 기초대사량을 줄이고..
근육량도 줄어들이 기초 대사량 더 줄어들죠..
운동으로 근육량 유지 하셔야 요요 안와요..

또 예전 다큐에서 기아상태에서 나오는 호르몬이 몇년 이상가서 계속 식욕을 땡긴다고 합니다...
몇달 할 다이어트 보다 평생할수 있는 다이어트를 하세요.

    0 0

네~ 조언 감사합니다.
그래서 근육량 늘리려고
근육운동을 더 하려 합니다.

기아 호르몬 이제 그만ㅠㅠ
내가 알아서 먹을께ㅠㅠ

    0 0

아침은 굶겠는데...

저녁 굶기가 항상 실패에요.

    0 0

맞아요~ 그게 좀 힘들죠 ㅎ
근데 살이 빠지기 시작하면
그리고 저녁 한끼 먹고
살 확 찌는거 보면

저녁 먹기 싫어져요 ㅎㅎ

    0 0

1일 1식 책이나 다큐 보시면 알겠지만

생선 머리 까지 먹을 정도로 거칠게 먹는게 특징입니다.


저라면 현미 먹고(많이 씹어 드셔야함.)
 현미 꼭꼭 씹기 힘드시면 단단한 채소(당근)화 함께 먹어 보세요.


고기도 돼지 뒷다리나 앞다리 같이 지방 적은 부위 100그람씩  조금씩 드시고
야채 중 양배추 처럼 포만감 줄수 있는 야채 많이 드세요.
양배추는 칼로리는 적고 포만감은 오래 갑니다.



지금 비만이시면 위가 늘어난 상태라..
1일 1식으로 배고픔 견디기 어려우실것같은데..
1일1식 보다는 2식 정도로 하시고 칼로리 적은 야채 많이 드셔서 포만감 유지
하는 방법으로 가세요


평생할수 있는 다이어트 방법 찾아 보세요..
다이어트는 먹는게 가장 중요하고 운동은 거들뿐입니다.

    1 0

거칠게 먹는다는데 무슨 말씀이신가요??
현미처럼 거친 음식들 먹으라는 걸까요?ㅎㅎㅎ

    0 0

곡물은 도정 안하고
생선은 머리에서 뼈까지 통채로 ,
육고기는 보통 먹는 근육질에서 내장까지

원시인 식습관이라고 생각하시면 됩니다.
산업 시대 이후 식습관은 정제된 음식 (밀가루, 흰쌀밥같은) 많이 먹지만.
인간의 몸은 아직 원시인과 다를봐 없기 때문입니다.

    1 0

아 통째 먹는거 있다고 들어봤는데 그건가 보군요ㅎㅎㅎ
어떤 말씀인지 알겠습니다
친절한 답변 감사합니다!! :D

    0 0

밀가루 음식, 왜 나쁠까?
http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2012/05/18/2012051801987.html

비만? ‘칼로리’보다 ‘혈당지수’가 문제
http://www.sciencetimes.co.kr/?news=%EB%B9%84%EB%A7%8C-%EC%B9%BC%EB%A1%9C%EB%A6%AC%EB%B3%B4%EB%8B%A4-%ED%98%88%EB%8B%B9%EC%A7%80%EC%88%98%EA%B0%80-%EB%AC%B8%EC%A0%9C

탄수화물은 포도당으로 바꿔 에너지로 바꾸기 쉽기 때문에. 분명 필요는 하지만
흰쌀밥 밀가루등 요즘은 정제된 탄수화물이 많이 섭취하기 때문에
탄수화물을 너무 많이 먹는게 문제입니다.

특히 다당류인 설탕과 음료수와 아이스크림에 많이 들어 있는 액상과당(이당류)는 최악입니다.
설탕과 액상과당은 몸속 혈당치를 급격히 올리기고 인슐린 분비를 촉진시고
인슐인 때문에 몸은 다시 저혈당으로 가는데 다시 무리몸은 당을 찾게 만듭니다.

이런일이 계속 반복되면 인슐인 체계가 붕괴되서 당뇨병이 오게 되죠..

    0 0

네 요새 그래서
단짠과 액상과당은 피하려 합니다.

당뇨 무서워요ㅠㅠ

    0 0

넵~ 맞아요.
양배추 상추 파프리카
이런거 먹고있습니다.

조언 감사합니다.
위는 좀 줄어든거 같아요.
포만감이 금방 오네요.

포만감 올때 숟가락 내려놓을
자제심만 있으면 ㅎㅎ

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1일 1식 같은 금식으로 잠깐동안 살을 빼는건 어렵지 않지만 유지하기는 정말 힘들죠.
다이어트에는 왕도가 없고 세끼 먹으면서 영양소 골고루 챙기는 대신 양을 줄이고 천천히 먹는 습관을 들이는게 장기적으로 다이어트에 성공하는 방법이더군요.
그리고 일이키로에 일희일비 하지마시고 마음 편하게 먹고 천천히 조금식 오래 빼서 몸이 스스로 적응을 하도록 만드세요.
파이팅입니다.

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네~ 조언 감사합니다!
비만이라 확 일단 좀 빼고
그 상태에서 유지하려구요.

천천히 먹는 습관
요새 들어서 좀 지키고 있어요

일단 한입 넣으면
숟가락 내려놓고 한참 씹어요.

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갑자기 하면 몸에 이상이 없을까요.
다이어트 해야 하는데...

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