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http://m.blog.naver.com/rexbodyong/220603025216
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먼저 위 사진을 봅니다.
1. 무릎을 모으고 의자에 앉습니다.
2. 한쪽 다리를 반대쪽 무릎 위에 걸칩니다.
3. 무릎을 사진과 같이 아래로 눌러줍니다.(10초를 세어주세요)
4. 무릎을 잡고 사진과 같이 당겨주세요.(10초 유지해주세요)
5. 양손을 깍지 끼고(사진은 깍지를 안꼈어요) 허리를 앞으로 숙이면서 깍지 낀 손을 발목 쪽으로 쭉 뻗어줍니다
위 스트레칭을 양쪽 3번씩 해주시면 됩니다.
바쁘신분들을 위해 주요 내용만 갈무리 하였습니다.
전체내용은.링크를 참조해주세요.
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추천 3 반대 0
댓글목록
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고맙습니다! |
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직장인과 학생에게 꿀팁이네요 ㅎ |
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월~금
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요즘 허리가 너무 아픈데
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감사합니다!!! |
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고맙습니다!! |
