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운동부족으로 인해 허리가 아파요 ㅠㅠㅠ
인터넷 쳐봐도 어려워요
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댓글목록
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맥켄지 운동!! |
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갑사합니다! |
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코어운동이라고 검색하면 나옵니다. |
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처음에는 걷기를 하시구요. 점점 시간을 30분에서 1시간 까지 늘리시면 됩니다. 그리고 인터벌 러닝 식으로 점점 러닝을 늘리시면 되요. |
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아 근력운동 필요없이 걷기만 해도 되나요?!!!! |
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많이 아플땐 걷는게 제일 좋아요.
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정말 감사해요~!! 역시 운동은 항상해야된다는걸 아프고 나니 알겠어요 ㅠㅠ |
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멘켄지 운동추천 백세허리? 그거 보면 맥켄지운동추천해욤
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백세허리?!! 백세까지 살기귀한 허리운동! 꼭해야겠어요 |
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플랭크여 자세주의하시길 |
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아 플랭크 해봣는데 제가 바른자세로 하고있는지 잘모르겠더라구요 ㅠㅠㅠ
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수영장이 근처에 있으면 이게 참 좋은데 말이죠...
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아? 수영이요? 어릴때 놀러간고 말고 다녀본적이 없는데 한번 알아봐야겠네요 |
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저도 허리 아파서 제대로 자지도 못할때 친구 여친님은 물리치료사라서 가르쳐 준게 있습니다.
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스트레칭 하듯이 하란 말씀이시죠?
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누워서 다리를 쭉 편 후 교차시킨 다음 상체를 일으켰다가 내리면 됩니다. |
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오잉? 엄청난 복근이 필요할거같은데요 ㅠㅠ |
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그리고 허리를 위해서, 절대 다리 꼬고 앉지 마시길~ |
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넵 알겠습니다! |
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허리가 어떻게 아픈지 증상부터 봐야되는데요...
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네 감사합니다 |
