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이석증 재발 막기 위해 반드시 피해야 할 습관
이석증은 치료 후에도 재발이 흔한 질환으로, 생활 습관 관리가 매우 중요합니다. 특히 다음과 같은 습관은 반드시 피해야 합니다.
첫째, 갑작스러운 머리 움직임입니다. 고개를 세게 젖히거나 빠르게 돌리는 행동은 이석이 다시 흘러내릴 위험을 높입니다.
둘째, 낮은 베개 사용입니다. 머리가 수평보다 아래로 떨어지는 자세는 귀 속 평형기관을 자극할 수 있으므로, 약간 높은 베개를 사용하는 것이 좋습니다.
셋째, 과도한 음주와 카페인 섭취입니다. 이는 전정기관의 신경을 자극해 어지럼증을 악화시킬 수 있습니다.
넷째, 운동 부족도 문제입니다. 가벼운 스트레칭과 균형 운동은 회복과 재발 방지에 도움이 됩니다.
즉, 올바른 수면 습관과 식습관, 적절한 운동을 지키는 것이 재발 예방의 핵심입니다.
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