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이석증 치료법 병원 가지 않고 회복을 앞당기는 생활 전략
이석증은 불안정한 귓돌이로 인해 어지럼증이 생기는 질환이지만, 병원 치료와 병행하거나 가벼운 경우에는 생활 습관만으로도 회복을 앞당길 수 있습니다. 우선 충분한 휴식과 규칙적인 수면이 필요하며, 고개를 갑자기 숙이거나 돌리는 행동은 피하는 것이 좋습니다. 또한 누웠다 일어날 때는 천천히 움직이고, 가벼운 균형 운동을 통해 전정기관의 회복을 돕는 것도 효과적입니다.
카페인과 알코올은 증상을 악화시킬 수 있으므로 줄이는 것이 바람직하며, 스트레스를 관리하는 것도 중요합니다. 작은 습관의 차이가 회복 속도를 좌우할 수 있으니, 일상에서 꾸준히 실천하는 것이 핵심입니다. 더 구체적인 자가 운동 방법과 단계별 회복 전략은 아래 링크에서 확인해 보시길 권장드립니다.
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