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이석증에 좋은 차 잠들기 전 마시면 편안해지는 차
이석증 환자에게 숙면은 회복에 매우 중요합니다. 잠들기 전 따뜻한 차를 마시면 몸과 마음이 이완되어 어지럼증 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 대표적으로 캐모마일 차는 신경 안정 효과가 뛰어나며, 라벤더 차는 긴장을 풀어주어 숙면에 도움을 줍니다. 또한 생강차는 혈액순환을 개선해 전정기관 기능 회복을 돕습니다.
카페인이 들어 있는 녹차나 홍차는 오히려 신경을 자극해 숙면을 방해할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 자기 전에는 몸을 따뜻하게 해주는 허브차를 선택하면 긴장이 완화되고 회복 속도를 높일 수 있습니다. 작은 습관이지만 꾸준히 실천하면 큰 차이를 만들 수 있습니다.
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