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이석증에 좋은 운동 일상생활 속에서 자연스럽게 하는 법
이석증 회복에는 무리하지 않으면서도 전정기관을 자극하는 가벼운 운동이 효과적입니다. 아침에 기상 후 목을 좌우로 천천히 돌리고, 어깨를 부드럽게 풀어주는 스트레칭은 증상 완화에 도움이 됩니다. 또한 집 안에서 가볍게 걷거나 계단을 오르내리는 활동도 균형 감각을 회복하는 데 유익합니다. 중요한 것은 일상 속에서 자연스럽게 몸을 자주 움직이는 습관입니다.
무리한 동작이나 갑작스러운 머리 움직임은 오히려 증상을 악화시킬 수 있으므로 주의해야 합니다. 작은 스트레칭과 꾸준한 활동만으로도 회복 속도를 높이고 재발 위험을 낮출 수 있습니다. 생활 속에서 자연스럽게 이어가는 것이 가장 좋은 운동법입니다.
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