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이석증에 좋은 운동 TOP3, 의사들이 권장하는 방법
이석증은 귀 속의 이석이 잘못된 위치에 들어가면서 생기는 질환으로, 어지럼증이 반복되는 것이 특징입니다. 병원 치료와 함께 의사들이 권장하는 자가 운동을 병행하면 증상 완화와 재발 예방에 큰 도움이 됩니다.
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이플리 운동(Epley maneuver)
가장 널리 알려진 대표 자가치료법입니다. 고개와 몸을 단계적으로 회전시켜 잘못 들어간 이석을 제자리로 되돌리는 방법으로, 발작성 어지럼증 완화에 효과적입니다. -
브란트-다로프 운동(Brandt-Daroff exercise)
집에서도 쉽게 할 수 있는 반복 훈련법입니다. 한쪽으로 옆으로 누웠다가 다시 앉는 동작을 반복하며, 전정기관을 훈련시켜 어지럼에 대한 적응력을 높여줍니다. -
반 롤링 운동(Barbecue roll maneuver)
몸을 단계적으로 옆으로 구르듯 회전하는 운동으로, 특히 수평반고리관형 이석증에 효과적입니다.
이 운동들은 전문가의 시범을 보고 올바르게 시행해야 하며, 증상이 심하거나 장기간 지속되면 반드시 이비인후과 진료를 병행하는 것이 안전합니다.
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