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이석증 치료방법 재발 막는 생활 습관과 필수 체크리스트
이석증은 작은 귓돌이 제자리를 벗어나 발생하는 어지럼증으로, 재발 방지를 위해 생활 습관 관리가 중요합니다. 수면 시 특정 방향으로만 오래 눕지 않고 머리를 살짝 높여 자는 것이 도움이 되며, 갑작스럽게 고개를 숙이거나 뒤로 젖히는 동작은 피하는 것이 좋습니다. 또한 규칙적인 스트레칭과 가벼운 운동은 균형 감각 회복에 효과적이고, 음주나 카페인 섭취는 줄이는 것이 바람직합니다.
필수 체크리스트로는 ▲어지럼증 초기 증상 기록하기 ▲정기적인 이비인후과 검진 받기 ▲생활 속 머리 움직임 패턴 점검하기가 있습니다. 작은 습관 변화가 재발을 막는 데 큰 힘이 되므로 꾸준히 관리하는 것이 필요합니다. 보다 구체적인 예방 운동과 치료 단계는 아래 링크에서 확인해 보시길 추천드립니다.
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