라이프0714님의 댓글

저도 엘보로 무척 고생했는데요. dna,프롤로,충격파 다 해봤는데요. 최고의 치료는 휴식입니다. 채 자체를 잡지마세요
겨울이니 퍼터연습만 하세요..ㅠ. 2달정도 쉬니 통증없어지고 다시 레슨받고 그 후는 통증없었습니다.

handbeam님의 댓글

맨날노는오빠님의 댓글

사람마다 부상에 따른 치료방법이
체질이 달라서 그런지 다르더라구요.
어떤분은 통증의학과 같은 병원이 맞고
어떤분은 한의원이 맞고..
제경우는 담이 왔을때 통증의학과 가서
주사맞았는데 별다른 효과 없어서
한의원가서 침맞으니 바로 낫더라구요.
엘보우나  같은경우 가볍게 팔굽혀펴기나
윗몸일으키기 하니까 괜찮더라구요.
무리하게 말고 강도조절하셔서 짧게 자주
몸에 반응이 약간 올정도만 하니까
효과가 좋았습니다.
물론 가장 좋은 방법은 휴식이겠죠^^

커미턴님의 댓글

저도 오른팔 안쪽 엘보로 고생중 입니다.(골프엘보-내측상과염)
한 달째 채를 안 잡았습니다. 병원에서  3개월 정도 치료 예상하더군요.
지금 받는 치료는 프롤로 치료구요.
일주일에 두번 받고. 물리치료와 처방약을 복용 중입니다.
채 자체를 안 잡는게 빠른 길입니다.
통증이 없어질 때 까지는 무조건 휴식입니다.
전완근 강화 운동은 치료 다 끝난 후에 하는 것이 좋습니다.

handbeam님의 댓글

커미턴님의 댓글

http://news.khan.co.kr/kh_news/khan_art_view.html?artid=201711221508005&code=900303

아픈 부위 관절에 주사를 맞습니다. 실비보험 됩니다.

주머니행복님의 댓글

통증이 줄어들때까진 채 잡지 마시고..
어느정도 회복하시면 팔목보호대 하나 장만하셔서 연습이든 실전이든 끼고 하세요.
마침 딜바다 핫딜에 보호대 하나 올라와 있으니 그거 구매하세요.

handbeam님의 댓글

아스테리온님의 댓글

팔을 쓰는 라인이 일직선이 아니고 꺾이게 되면 증상이 생깁니다.
우리 팔꿈치는 보통 평균 13도 정도 밖으로 꺾여있는데 이것을 외반주(cubitus valgus)라고 합니다.
팔꿈치안쪽(내측상과)에서는 손목,손가락 굽힘근들이 나오는데
팔을 굽힐때 이 꺾임 각도가 커지게 되면 안쪽은 늘어나면서, 바깥쪽은 수축되면서, 팔꿈치 뒤쪽은 잠기면서(locking이 걸리면서) 통증이 일어납니다.
그냥 편 상태에서 꺾여있는 정도가 20도 이상 넘어가면 정상범위보다 심하다고 보통 말하는데
정적인 상태에서는 괜찮다가 펼 때 꺾이게 쓰는 경우도 있습니다. 그냥 펴봐도 꺾여있을 수 있구요.(여성분들이 좀더 많습니다.)

급성 통증은 일단 휴식이 우선이고
아래팔과 위쪽팔의 가쪽 뭉친 라인을 많이 풀어주시고 굽혔다 펼때 팔꿈치가 최대한 안꺾이도록 쓰는 연습을 해보세요.^^