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골프복 간지나게 입으려면...일단 뱃살을 빼야 합니다 ㅋㅋ
저같이 보통 체형에 배만 나온 올챙이과들은..진짜 옷테 안나요 ㅠ
그래서 나온배 감추려고 티셔츠 바지위로 꺼내 입으니 더 없어 보이고 ㅎㅎ
남재현 박사가 말하는 뱃살 빼는 법은
일단 단기간에 뱃살은 안빠진다.
장기적으로 생각해라
방법은
공복에 유산소 운동을 1시간 이상해라
이렇게 한달을 해야 뱃살 지방 1키로가 빠진다
공복에 해야하는 이유는 공복이 아닌상태에서는 우리몸이 단백질과 탄수화물등을 우선으로 에너지원으로 써서
지방을 가장 나중에 쓰게된다. 그러니 밥먹고 운동하는건 효과가 적다. 공복에 해야 지방을 먼저 사용해서
뱃살이 빠진다..라네요 동영상은 아래 링크에
우리도 뱃살 빼서 간지나게 입어보아요~
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댓글목록
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하루에 6킬로 정도 걷고 탄수화물은 하루통틀어 햇반 삼분의 일공기(70그램정도) 먹고 나머지반찬은 제약없이 먹었습니다.
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우와 대단하시네요 | ||
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우와^^ 대단하십니다 | ||
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우와~ 대단하십니다~~ | ||
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햇반 1/3 우와 | ||
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술을 끊어야 해요 ㅠㅠ | ||
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맞아요 ㅋㅋ | ||
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저도 탄수화물(밥…) 조절합니다.
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방법을 몰라서 못 빼는건 아니죠 ㅠㅠ | ||
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저도 밀가루 끊고 다이어트 성공 했어요 | ||
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그냥 부럽습니다. 한끼도 지나치지 못하는 입장에서는요 ㅠㅠ | ||
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아침에 일찍일어나서 공복에 연습장가는게 제일 좋은방법인데..
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