리버콘체르토님의 댓글

저는 경우가 좀 다를 수도 있는데요...
아침에 출근길에 연습장 40분, 점심 시간에 30분,퇴근 후 다시 40분
이렇게 주5일 연습장에서 연습하니.... 등과 옆구리 등에 통증이 와 고생 했습니다.
갈비뼈는 아닌걸로 밝혀졌으나,,,일단 골프는 약간 쉬고
보조기구 도움받는 쉬운 턱걸이와 평행봉 푸쉬업 등의 근력 운동 했습니다.
많이 아플때는 타x스겔 이란것도 발라주고요(통증 완화 효과 있습니다)
거리 욕심에 단련하기는 했지만... 통증 완화에도 도움 된 듯 합니다.

스컬앤본즈님의 댓글

저, 등 아파요. 혹시 하이 피니쉬하시지 않나요?

키르크스님의 댓글

견갑골안쪽이면 강화로해결이 잘안되는부분입니다.

내 유연성의 한계에 굴복하고 그만한 스윙을하거나
잘못된 스윙이면 잡거나

머리는 몸을 많이돌리라고 하는데 실제는 그만큼 안도니
누군가는 그만큼 하는척해야되니 근육이 과도하게 늘어나서
통증이 오는거고 그통증은 이러면 안되라고 알려주는거라서 그런거라고 본적이 있네요




그런데
그런데
그러언데

전
지금 두달째 아픈데 참을만해서 치고있습니다.
언젠간 낫겠지 하고...드라이버 250m치는 그날을위해 ㅠㅜ

정혐돈님의 댓글

근육이 약해서 생기는 통증은 아닐거에요. 그렇지만 등 근육을 위해서는 간단히 풀업(턱걸이) 만큼 좋은게 없습니다.
근육 운동 후 반드시 스트레칭을 해서 근 유연성 확보하시는 거 잊지 마시고요

일단 통증 측면에서 보자면 마그네슘 챙겨 드시고요.
통증이 완전히 사라지기 전 까지는 등 근육이 과도하게 늘어나는 동작을 자제해 주시는게 좋습니다.
그리고 한번 생긴 통증은 재발 가능성이 높기 때문에 조심하셔야 하고
과음 후 불편한 자세/ 불편한 온도로 주무시면 재발 가능성이 매우 높으니 조심하셔야 하고요

풀메탈자켓님의 댓글

거실 바닥에 담요 하나 깔고,
골프공 2개를 논 다음, 주로 잘 뭉치는 견갑골 주위와
척추 양 옆에 위치 하고 적당한 압력을 주면서 굴리면
뭉친 곳(앗아.... 하는 곳)이 드러납니다.
체중을 이용해 그곳에 골프공으로
반복적으로 앗아... 해주시면, 잘 풀립니다.
태국안마 가면, 팔다리 냅두시고 등만해주세요라고 가끔
하는 타입입니다만, 이거 하고 나서는 안마 잘 안갑니다.
등근육 푸는데는 1000만원짜리 안마의자보다 좋았습니다.

프로앞땅러님의 댓글

등근육이라면.. 날개뼈쪽의 근육막이 아프신 건가요?..
보통 등의 근육막 통증은 왼팔로 당겨치는 습관으로 치킨윙 스윙의 형태에서 공을 강하게 치면
발생하는 경우가 많습니다.
릴리즈를 억제하려고 치나치게 왼팔을 잡아 팔꿈치의 회전이 부자연스러워지면 엘보우가 오네요.

실비앙님의 댓글

진리의 3대 운동 아니겠습니까? 코어 강화 운동도 추가하시면 더 좋죠

쭈운78님의 댓글

몸통회전 문제 같습니다

jjparpqqk님의 댓글

엠카페장님의 댓글

혹시 후관절 증후군 아닌지 모르겠네요.
저도 이걸로 꽤 오랫동안 고생했어요.
초반에 확실히 잡으셔야 합니다.
증상이 아래 링크와 같나요?

https://youtu.be/vndnVFMaqLI

jjparpqqk님의 댓글

엠카페장님의 댓글

여러 병원 다녀봤습니다만 몇년동안 정확한 증상을 찾은 곳은 한군데 뿐이었습니다.
원인을 알면 침이던 통증 클리닉이던 치료하시면 효과 있을겁니다.
물리치료가 큰 도움이 안되는 부위이긴 합니다.

행쭈니님의 댓글

혹시 모르니 엑스레이 찍어보세요... 갈비뼈 금이가도...등이 아프더라구요~