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코로나19로 인해 아무래도 집-회사만 반복하다보니
최근 2년간 몸무게가 한 5키로 늘었습니다
최근 연습장 갈때마다 왼쪽 무릎 안쪽 관절통증을
느껴져서 마음이좀 착찹하네요
가족력이라면 이런것도 가족력인가 싶지만
저희 친가쪽 분들 아버지 포함 모두 무릎관절때문에 고생을 많이 하셨기도 하구요..
일단 체중조절, 살살 달래서 골프하기,
무리한 운동하지않기, 런닝화신고 출근
정도를 실천하고 있는데
그외에도 혹시 좋은 관리방법
(운동방법, 건강보조제, 맛사지, 등등)
있으시면 조언 부탁드립니다
무릎관절 오래쓰고 싶어요 ㅠ ㅠ
무릎에 무리덜가게 살살 달래서 치니까
정타율이 좋아져서 그런가 거리는 좀 더오는게 좀 아이러니 하긴 합니다;
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저도 왼 무릎이 시큰시큰하네요 ㅠㅠ | ||
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ㅜㅜ 동지가 계셨군요 | ||
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체중 줄이는게 제일 급선무겠지요. | ||
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야식/금주 만으로도 체중이 좀 줄더라구요 확실히.
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부상방지용 무릅 테이핑 하세요. 연습 좀 빡시게 하거나 라운딩 갈때는 테이핑합니다. | ||
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테이핑 관련 유튜브 찾아보겠습니다 감사합니다 ㅎㅎ | ||
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스파이크 있는 골프화를 쓰신다면 스파이크리스로 바꿔보시기 바랍니다.
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스파이크리스 블프때 하나 구매해야겠습니다 ~ ! 감사합니다 ㅎㅎ | ||
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무릎을 잡지말고 타겟 방항으로 돌려주는게.
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바로 실천하고 있습니다 뭔가 어색한데 무릎에는 확실히 덜 부담스럽네요. | ||
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왼 발 살짝 오픈스텐스 해보시면 어떨까요 | ||
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오픈스텐스 뭔가 어색하던데 적응중입니다 ㅎㅎ 감사합니다 | ||
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저도 통증으로 치료 받고
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왼쪽 무릎이 왼발 체중을 연습하면서 부터 무리가 가더니
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스파이크리스 신고 왼발열고 요게 최선이더군요 | ||
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저도 많은 걱정입니다 혹시 지속적인 충격이 가해지면 다리변형이 올수도 있나요?? | ||
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왼쪽 무릎에 보호대 착용안하고 치면 반드시 발생하는 과정,, 샤워 후 마사지에 안티프라민 바르는 것을 습관화 노인되시면 지팡이 짚고 다니십니다. | ||
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체중 줄이시고
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리밴드 무릎보호대 추천드립니다 | ||
