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자꾸 몸이 삐그덕 거리네요
생초보때 갈비뼈에 실금 갔었던 이후로(젤 빠졌을때 2개월 쉼 ㅜㅜ)
연습전 스트레칭
연습후 세라젬
아침 기상 후 스트레칭후 세라젬 또는 폼롤러 꾸준히 하면서 관리 하려하는데
또 담이 걸렸습니다
이번건 독해서 파스 근이완제 등등 다 써봤는데 효과가 없네요
숨 크게 쉬거나 스윙할때 찌릿한 통증 없는거 보면 이번엔 골절 문제는 아닌거같은데
승모근에 담 걸렸을때처럼 24시간 내내 불편한 느낌이 있네요
점심에 스포트마사지 받고 올려하는데
항상 과정이 증상발현 후 치료 라서..
예방할 방법없을까요??
헬스를 해야할까요ㅜㅜ
다들 어떻게 관리하시나요
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일단 자세가 이상해서 오는 통증인 경우는 자세를 교정해야 하는 원론적인 ... 거 빼고는
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역시 제 폼이 문제군요 ㅜ | ||
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목 담이 자주 왔었는데
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홈트 한번 짜봐야겠네요
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힘을 빼야합니다.
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힘빼는게 넘 어렵네요
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헬스매트 사서 자기로 스트레칭 쟈주 해줍니다.
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이상한 이야기 일수 있는데
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아직 연습이 필요한 골린입니당 ㅜ | ||
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헬스 및 간단한 웨이트 운동하세요.
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체육인으로서 한 마디 하자면 골프(골프연습)는 상.당.히
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너무 아픕니다 ㅜ | ||
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저는 실내 클라이밍을 병행하고 있습니다. 양손 양발 다 써야 하고 코어 힘을 길러주는 운동이라 비거리도 꽤나 늘어난 것 같습니다. 골프는 하고 나면 허리 한 쪽이 아픈데, 클라이밍이 그나마 양쪽 균형을 잡아주네요. | ||
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제통의원 주사와 각종 약으로 버티고 있습니다ㅠㅠ | ||
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ㅜㅜ
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일주일에 1~2회라도 웨이트를 병행하시는게 좋을 거 같습니다. 웨이트라고 해봐야 간단한 턱골이, 푸시업, 앉았다 일어나기, 윗몸일으키기 그론 맨몸운동도 도움이 많이 될거 같아요 | ||
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웨이트 특히 코어운동과 등운동을 해주셔야 합니다
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저는 나이가 좀 있어 연습 전에 미리 몸풀기를 많이 하고 연습시작합니다.
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30대 때 웨이트를 좀 오래했었고 40이 넘으니 웨이트가 좀 버겁고 시간이 아까운 듯 하여
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