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요즘 시국이 시국인지라
그나마 열심히 다니던 GDR도 못가고 있고..
종종 와이프님 몰래 가던 스크린도 못가는지라
집에서 열심히 전지훈련을 계획중에 있습니다.
비거리를 늘리는데 가장 좋은 운동은 어떤 게 있을까요?
(맨몸운동 중심으로)
검색해보니 코어 운동, 전완근 운동 등등이 있는데
그냥 그런거 생각안하고
스쿼트 200개(50개씩 4세트)
푸쉬업 90개(30개씩 3세트)
플랭크 3SET (최대한 버티면서)
이정도만 꾸준히 할까 합니다.
(사실은 이것보다 작심삼일이 되지 않도록 하는게 먼저겠지만..)
위에 운동 외에 이 운동을 통해서 비거리를 확실하게 늘렸다! 하시는 선배님들 계시면
살짝쿵 공유해주심 감사하겠습니다.
모쪼록 코로나 잘 이겨내고
골프 운동 갈 시간에 야식 시켜먹지 않고
운동 열심히 해서 비거리 늘려보아요!
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댓글목록
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스쿼트가 최고인것 같습니다. 팔굽혀펴기도 좋고요!! |
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오늘부터 풀스퀏 들어가야겠네요 ㅋ |
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왼발만 잘 딛어서 축을 잡아줘도 10m는 더 갑니다! 화이팅!! |
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저도 1등 스쿼트 그담은 코어강화 운동 다좋음 ㅋ |
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역시..풀스퀏인가요 |
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원래는 집에 치닝디핑이 있어서 풀업과 스퀏을 했었는데 와이프가 집이좁다고 압박해서 딥스바로 바꿨습니다
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저는 짤순이라 잘 모르겠고.. 예전에 박성현 프로가 TV에서 비거리를 늘리고 싶으면 팔굽혀펴기를
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팔굽혀펴기도 추가해야겠네요! |
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외복사근 이요
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요즘따라 왼쪽 옆구리가 담에 걸린듯? 아픈데
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일반인들이 비거리 늘리는데는 스윙교정.. 스윙을 이해하고 제대로 치는 연습(효율적인 힘전달 등)이 가장 비거리 향상에 도움이 되겠고 그게 되었을 때 상하체 근력운동, 코어운동, 유연성 운동등이 도움이 되지 않을까요.. 예전 박성현프로 인터뷰에서 비거리에 가장 도움이 되었던게 팔굽혀펴기라고 했었던게 기억나네요 |
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스윙교정도 중요하겠네요..
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근본적인건 대둔근이 운동되는 부위를 운동하면 좋겠지만 스윙 스타일을 알고 운동을 하셔야 한만큼의 효과를 볼수 있어요~
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주3회 운동 코스 괜찮은것 같습니다.
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와..킹라바님이다.
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헉 킹라바님이시네요!
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저도 해봐야겠습니다 ㅎ |
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4종만 꾸준히 합니다.
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트릭이 숨겨져(?) 있네요
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케틀벨 운동이 최곱니다
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케틀벨 구입을 해야겠네요 |
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네.케틀벨스윙이 방법도 간단하고
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아 근력은 딥스바로하는데 유산소된다는 말에 좀혹하네요 |
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턱걸이만 추가하시고 세트,횟수 조절만하시면 충분 할거 같네요 |
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빈스윙 하루에 수백개씩 하면 거리 많이 늡니다. |
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특걸이 추천합니다 한개정도 정자세 가능했지만 지금은 10개정도 가뿐이~~~
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저에겐 풀업이 최고였네요
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케틀벨이요
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좋은 정보 얻어갑니다
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