mincool님의 댓글

mincool

쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 20-12-14 08:22

둔근,햄스트링강화에 좋죠
디스크환자들 스트레칭의 기본입니다만...
스트레칭만 되더라구요 ㅠ.ㅠ

둔근,햄스트링강화에 좋죠 디스크환자들 스트레칭의 기본입니다만... 스트레칭만 되더라구요 ㅠ.ㅠ

실비앙님의 댓글

 

실비앙

쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 20-12-14 08:40

운동은 됩니다
다만 저거 하나만 한다고 드라마틱한 효과를 보진 못하실거에요
시간이 부족하시면 저라면 스쿼트 풀업 푸시업에 올인하겠습니다

운동은 됩니다 다만 저거 하나만 한다고 드라마틱한 효과를 보진 못하실거에요 시간이 부족하시면 저라면 스쿼트 풀업 푸시업에 올인하겠습니다

제민이샷님의 댓글

 

제민이샷

쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 20-12-14 09:12

좋은 운동이니 계속 하세요
저도 하는중인데 맨날 까먹네요

좋은 운동이니 계속 하세요 저도 하는중인데 맨날 까먹네요

독사홍님의 댓글

 

독사홍

쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 20-12-14 09:29

코어운동 됩니다. 비거리 증가에 도움이 당연히 될겁니다. 스쿼트랑 친업도 추가적으로 하시면 좋습니다.
알지만 의지가 없어서 못하는 사람이 대다수입니다.

코어운동 됩니다. 비거리 증가에 도움이 당연히 될겁니다. 스쿼트랑 친업도 추가적으로 하시면 좋습니다. 알지만 의지가 없어서 못하는 사람이 대다수입니다.

모모리님의 댓글

모모리

쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 20-12-14 10:31

허리 위주면 상체 올리는걸로.. 허리 엉덩이 허벅지까지면 상하체 다 같이 올리는.. 좋은 운동이죠 난이도가 높아서 힘들죠 ㅎ

허리 위주면 상체 올리는걸로.. 허리 엉덩이 허벅지까지면 상하체 다 같이 올리는.. 좋은 운동이죠 난이도가 높아서 힘들죠 ㅎ

실버21님의 댓글

실버21

쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 20-12-14 12:16

1. 양쪽발 뒤꿈치를 들고 해보시고,
2. 한쪽발을 무릎을 일자로 펴고 한쪽발로도 해보시고
3. 한쪽발을 무릎을 일자로 펴고 한쪽발은 뒤꿈치를 들고
4. 3자세에서 눈을 감고 골반을 올린다음 5초간 유지하세요.

이렇게 하면 난이도가 높아져서 더욱 도움이 많이 됩니다. ^^

1. 양쪽발 뒤꿈치를 들고 해보시고, 2. 한쪽발을 무릎을 일자로 펴고 한쪽발로도 해보시고 3. 한쪽발을 무릎을 일자로 펴고 한쪽발은 뒤꿈치를 들고 4. 3자세에서 눈을 감고 골반을 올린다음 5초간 유지하세요. 이렇게 하면 난이도가 높아져서 더욱 도움이 많이 됩니다. ^^