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안녕하세요
비거리 짤순이(...)에게 좋은 근력 운동(웨이트 트레이닝)은 무엇이 있을지 고수분들의 의견 부탁드립니다.
목표는 비거리 스윙스피드 향상과 오랫동안 부상없이 골프를 치는 겁니다 ㅎㅎ
얼핏 생각하면 하체, 등, 복근 위주의 운동이 좋을거 같습니다
아파트 지하 헬스장에 기본적인 운동 기구는 구비되어 있어서 이용 가능합니다
집에서 할 수 있는 홈트 운동과 헬스장에서 하기 좋은 운동을 골고루 소개해주시면 감사하겠습니다.
질문하고 나니 결국 3대 운동인가 싶기도 하네요 ㅋ
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댓글목록
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저도 다음주부터 다닐건데 레그프레스 위주로 하려구요
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역시 하체인가요?ㅎㅎ |
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홈트 좋은게 많지만 실제 할 수 있는걸 하는게 나으실거에요
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네네 뭐든지 시작이 중요한거 같아요
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살크업을해도 비거리가 늡니다.
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F=ma 죠 ㅋㅋㅋ |
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스쿼트 데드리프트죠 상체는 턱걸이 |
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제 생각과 거의 같습니다! |
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코어운동이요 |
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넵 코어운동 좋죠 힘들고 눈에 안띄어서 잘 안하게 되는.. 열심히 해보겠습니다 |
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어떠한 근력 운동을 하셔도 비거리가 느는데 효과가 있습니다. |
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희망찬 답변입니다^^ 그랬으면 좋겠네요 |
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상체는 풀업, 하체는 케틀벨 종결입니다 |
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풀업 케틀벨 .. 메모 |
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심지어 악력만 늘리셔도 생각보다 많이 늘어요. |
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악력기 하나 사서 수시로 하면 좋겠네요 |
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https://youtu.be/Q0MFijperxw
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미는 힘과 당기는 힘에 대한 운동이네요
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하체운동으로.. 계단오르기 추천드립니다. |
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생활속 운동으로 제격이네요 감사합니다 |
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바른자세로 할 수 있는 거면 뭐라도 도움이 됩니다
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가장 힘든 조건이 꾸준함이죠 ㅠㅠ 바쁘더라도 가급적 주3회 이상은 하도록 하겠습니다 |
