빌리조님의 댓글

저는 반신욕, 파스를 사용해 보고 안되면 스포츠 마사지 샵에 가서 불편한 부위 설명해 주고 집중적으로 마사지 받습니다.

스컬앤본즈님의 댓글

마사지도 좋습니다. 저도 마사지 꾸준히 하구요.
유난히 뭉쳤다 할 땐 그 부분 근육을 플렉스할 수 있는 운동을 더 합니다. 사이드 플랭크나 양어깨 등까지 힘을 줄 수 있는 덤벨벤트오버레이즈 같은 운동을 해줍니다.

도인님의 댓글

그런 운동이 가능한 상태면 뭉쳤다고 보기 힘든거 아닌가요;;;
진짜 뭉치면 옴쭉달싹도 못할텐데요

스컬앤본즈님의 댓글

뭉친 거랑 담이랑 보면 담이 더 심하고 뭉친건 그래도 움직일 수 있다 봅니다.
운동으로 뭉친 건 운동으로 푸는 게 가장 좋습니다.
운동으로 자주 풀어주면 유연성도 늘어납니다. 그냥 스트레칭만하면 잘 늘어나지 않습니다.
최대 가동범위로 운동하면 유연성이 좋아집니다.

띠두르님의 댓글

마사지볼, 폼롤러 꾸준히 해보세요

tmzkt님의 댓글

정형외과가서 근육이완제 맞는 방법도 있습니다.