푸른잔디님의 댓글

일단은 푹 쉬셔야 겠어요.
빠른 회복 기원합니다.
(근데, 한의원 봉침은 좀 위험하네요...)

한곡다듣기님의 댓글

휴식이 최고죠
항상 조심 또 조심하세요~

돼지부릉님의 댓글

지난번에 금방 좋아졌다고 이번에도 똑같이 치료하면 또 똑같이 금방좋아지는건 아니더라고요.
느끼는 증상은 비슷해도 그때그때 다 다른거라서요.
무리하지 마시고 푹 쉬셔요

정혐돈님의 댓글

쾌차하시길 빕니다.
개인적으로 전 봉침은 안 믿습니다. 그냥 한놈 걸려라 느낌이에요 (봉침에 한 백만원 쓴 경험)

윤서윤하네인삼님의 댓글

스테로이드 절대 반대해요.
처음 맞고 효과가 너무 좋아서
팔을 더쓰게 되는데 그기간에 팔은 더아작 납니다.
경험자예요ㅠㅠ

칼핏님의 댓글

엘보는 갑자기 오나요? 아니면 전초 증상이 먼저 나타나나요? 빠른 쾌유를 바랍니다.

놀아봅세님의 댓글

엘보가 염증보다는 과사용에 의한 근육과 인대 손상이라 푹 쉬시고 연습량을 줄이셔야할거 같습니다

아이언샷님의 댓글

휴식과 소염제 복용, 마사지, 튜빙 등 재활 순으로
추천드려요.

아이언샷님의 댓글

아픈 곳 직접 하기보다 위아래 근육을 풀어주는 게 좋다고 합니다.

백돌이아저씨님의 댓글

체외충격파.... 10회이상 했었는데
그닥 효과 없었어요.
양쪽 아대차고 공 치곤 했었죠.
골프 처음 시작후 1년동안... ㅠ.ㅠ
빠른 쾌유 바랍니다

핑크똥님의 댓글

주변근 많이 풀어주세요 저는 팔꿈치 아프면 1~2주 쉬면서 전완근, 이두 삼두 끝부분 열심히 풀어줍니다

이거만해도 많이 좋아져요 ㅎㅎ

ground0님의 댓글

약먹고 스트레칭 꾸준히 해서 나았습니다
평소에는 수시로 주먹 꽉쥐고 손목 돌리세요

장뚜시님의 댓글

봉침이 천연성분 소염진통제예요. 한의원에서 쓰는것도 다 정제되어있는것들이고, 일반의원에서도 제약사에서 만든 아피톡신을 사용하죠. 이것보다 더 강력한 소염진통작용을 가진게 스테로이드구요. 다만 더 강력하니 그만큼 부작용이 있는거구요. 다만 이 모든게 소염작용을 하는거지 염증자체의 발생을 막아주는게 아닙니다. 밑빠진 독에 물붓기예요. 아무리 좋은 치료를 해도 염증을 계속 만들면 안 낫습니다.

장뚜시님의 댓글

참고로 근육통의 경우에는 스트레칭으로 이완시켜 빠른 순환을 통해 염증이 사라지는경우가 있지만, 관절이나 인대의 경우 보통 염증이 있을때 계속 사용하면 염증이 더 심해집니다. 비의료인들이 하는 말들은 걸러들으시는게 좋습니다.

장뚜시님의 댓글

지금 정도의 상태에선 영상을 찍는다고 치료가 바뀌는것은 아닙니다. 침치료도 소염작용이 있구요. 침치료가 안 낫는다는 건 염증이 생기는양>침치료로 염증이 줄어드는 양이죠. 그래서 봉침을 추가한건데 그래도 안낫는다는건 염증생기는 양>침+봉독 치료로 줄어드는양 인 상태구요. 쉬어서 앞쪽을 줄이던지, 스테로이드써서 뒷쪽을 늘리던지 해야겠죠. 뭐가 좋은건지는 본인이 판단할 일이구요.

얀빵요님의 댓글

전 1년된 초보지만 6월에 엘보 때문에 글 올렸는데요.
제 경우 3주 정도 푹 쉬고,  천천히 다시 시작하고 있습니다. 물리치료 2주 정도 받았는데 그닥 효과는 모르겠어요... 연습장을 거의 매일 갔었는데 요즘은 최소 주 2회는 의무적으로 쉬어요. 스트레칭도 꼭 20분 정도 하구요..
엘보가 왜 온건지 원인은 모르지만, 길게 할거니 무리하지 않고 즐기며 오래하는게 좋을것 같습니다.  구력이 있으시니 한동안 푹 쉬고 치료 받으시면 좋아지실거에요

상암디바님의 댓글

드라이버 230 보내는 분도 레슨을 받으시는군요 ㄷㄷㄷ
쾌차하시길 바랍니다

앵두옥동자님의 댓글

저는 테이핑 중입니다. 3년 전에 입문하여 7번 아이언 3개월 미친듯이 치고 육아때문에 잠시 쉬었는데요. 쌩초보 때는 손가락만 안펴졌었는데 이번엔 여기저기 다 아프네요 ㅜㅜ 드라이버도 배우면서 장타 욕심에 아이언도 멀리 보내야 한다는 욕심에 좀 무리해서 쳤더니 몸이 남아나질 않네요.. 한해 한해 몸이 낡아가는 게 느껴집니다. ㅜㅜ 이럴 때는 초반에 쉬는 게 답입니다.

드림팩토리공장장님의 댓글

주변에 체외충격파로 효과보신분들 꽤 있습니다..
그리고 치료중에는 쉬셔야 하구요.. 침은..글세요 -ㅅ-;;

당곰님의 댓글

저를 위해 글을 쓰신줄... ^^;;;
얼마전부터 엘보우가 살짝 왔는데, 어제 무리하게 필드 나갔다가... 지금 밥도 제대로 못먹고 있습니다~ ㅠ.ㅠ
어제 약간 늦어서 1번홀 세컨에 합류했는데... 살짜기 웨지 칠 때는 괜찮더니...
2번홀 드라이버 시원하게 죽고, 세컨에 유틸 치는데 망치로 오른쪽 팔꿈치를 때리는 것 같더군요...
(느낌상 뭐 인대가 끊어지거나 한 기분이었는데, 다행히 지금 붓지는 않네요...)
그 담부터 뭐 스윙도 제대로 못하고, 그나마 다행히 비가 쏟아져 9홀도 못돌고 철수하긴 했네요...
헌데 지금 팔꿈치 바깥쪽이 찌릿하고, 다 펴지지도 않고 다 굽혀지지도 않네요~
오후에 LG세이커스 전담 병원에 가볼까 합니다~ (거기가 근육이랑 뼈 이런거 잘 봐서요...)
보통 이정도 손상은 초음파 정도로 확인할 수 있을 것 같아서... 다녀와서 다시 말씀드리겠습니다. ㅠ.ㅠ

헌데, 사진에 왼쪽팔 바깥쪽이면 골프 엘보우가 아니라 테니스 엘보우 아니신가요?
제가 테니스 엘보우라서요... ㅠ.ㅠ

GDR 끊어놓은게 아깝다고 하루도 안빼먹고 다녔던게 오히려 독이었던 것 같습니다...
하필 사람 없는 시간에 가서 보통 1시간반은 치니...

당곰님의 댓글

보통 뼈확인한다고 x-ray는 기본으로 찍구요, 근육 손상같은건 초음파로 실시간으로 확인하는게 훨씬 빠르고 편한거 같더라구요...
(제가 이쪽저쪽 많이 끊어져봐서... ㅎ)

하여튼... 초음파에 염증이 엄청 커다랗게 잡혔구요. 의사샘이 안쓰는게 젤 좋은 치료법이라고 하시네요.
물리치료는 받고 가라케서 체외충격파 받았는데...  쫌 마이 아픕니다~  ㅠ.ㅠ 헌데 하고나니 엄청 시원하네요. 자고 일어났더니 영 낫구요~~~
오늘 스크린 빠질수 없는 자리가 있어 우선 살 가볼까는 합니다.
아참 혹시 병원 가실꺼면 의사샘께 처방으로 아대 말씀하세요. 끼니까 쬐끔이라도 낫습니다^^

샤프458322님의 댓글

10년전에 엘보로 고생하다가 스테로이드 맞고 이주정도 쉬면서 재활.
최근 매트 바닥 하루 3.4시간 치기 시작하면서 재발
다시 스테로이드 치료. 쉬면서 하고 있어요. 일단 통증 없어지면 계속 팔 뻗고 늘려줘야 되요.
엘보쪽 근육잡고 손을 위아래로 20회 3세트. 오전 오후 2번. 수시로 팔 늘려주고요.
4일째인데 스테로이드 때문에 전혀 통증은 없지만. 매트 치면 안되고 계속 재활하고 있어요.
레슨은 드라이버 위주로... 빈스윙 위주 연습. 퍼팅 하고 있구요.
톨 라운딩 있어서리 ㅠㅠ 월욜 혹 아프면. 체외충격파 맞을까 합니다. 초기에는 잘 낫는다고 해서요.