크롬소프트님의 댓글

30-40대 인류라면 50%는 가지고 있는 증상 아닐까요…

왈왈이굿샷님의 댓글

아마 골반 및 엉덩이까지 저릿한 통증이 있으실거 같네요. 저는 철봉에 1분 매달리기 + 하이퍼익스텐션 운동 추천드립니다. 기구가 없으시면 플랭크나 버드독 자세로 대체가능하시구요. 허리 신전 후 디스크 정상화 기립근 강화가 핵심이니 알맞게 한번 운동해보심을 추천드립니다.

스타골린이님의 댓글

가장 좋은건 정형외과 방문하셔서 진료 보시고 약물치룔 좀 해보시는 겁니다만
해외에 계시고 사정이 여의치 못하시면

유튜브에 척추외과학회 검색하셔서 거기 보시면 골프 관련 영상도 있고
척추 주변근육 강화에 도움이 되는 운동법도 소개되어 있습니다. 우리나라에서 척추에 대해서는 가장 전문가분들이 만드시는 영상이라 다른거 찾아보시는거보다는 저게 제일 안전하고 검증된 방법일 것 같습니다.

허리가 아프고 다리가 저린건 결국 퇴행성 변화로 인한 것일 가능성이 많아서 젊을때부터 미리 관리하시는게 좋을 것 같습니다.

goal님의 댓글

대한민국 성인 남성이라면 대부분 디스크가 삐져(?) 나왔습니다
ct 찍으셨으니 어느 정도인지는 대충 봤을건데 아플 수도 있고 안 아플 수도 있습니다
결국 운동해서 근육 강화 하는 것 말고는 답이 없다네요 저도 그렇습니다

으르릉멍멍님의 댓글

제가 계속 허리아프다 허리아프다 입에 달고 살다가
주먹으로 허리 퍽퍽치면서 나름의 마사지하면 무릎~발가락까지 짜릿함이 온다 싶고나서
한두달후에 4,5번이랑 5,엉치사이 두개 디스크 터졌습니다.
이때가 한참 화물 쌩허리 힘으로 들고 드라이버 270대까지 만들고 300 함 쳐보겠다고 까불면서
허리 갈아넣던 시기였어요..
저같은 경우 전조증상이 있어도 몇달을 무시하고 살다가 진짜 무리에 무리를 더하니까 터졌는데
몇달 쉬고나서 다시 시작한뒤로 연습장만 한달에 한번 가고
스크린은 주 3회정도 필드는 월 2회정도 다니는데 중간중간 허리아파서 끙끙거리긴 해도
더 아프진 않고 전조증상 보이면 쉬고 그러고 살고 있슴다...

으르릉멍멍님의 댓글

젊을때는 수술하지말래요...

감사한마음으로님의 댓글

일단 디스크 회복에는 걷기 운동이 최고입니다. 앉아있을때 허리 말리지 않게 자세 당연히 고쳐야 하구요. 디스크 환자는 코어 운동도 무리하게 잘못하면 큰일납니다. 잘 알아보고 하세요.

takim74님의 댓글

백년허리 정선근 교수님 유투브 보셔요. 허리환자들은 필수입니다.
디스크수술 2번한 경험자로써 말씀드리자면, 수술은 되도록 하지마시고 자세교정,스트레칭 이후에 통증이 많이 없어지시면 코어강화운동하시고, 골프는 프로처럼 그런 자세는 안나오더라도 치는데는 문제 없었습니다.

킹감자님의 댓글

못걸을 정도 아니면 수술은 비추구요 허리디스크 판정 후 살좀빼고 걷고 많이 좋아졌어요 올바른 자세로 걷는운동이 허리에 도움이 많이 돼요

짱크님의 댓글

mri찍어야 더 정확한 소견 나오고 생활에 지장이 없다면 탈출된 부분은 시간이 지나면 자동으로 흡수 되기 때문에 회복 되고 회복 될때까지 무리한 운동이나 활동은 금물이고 가벼운 스트래칭만 하셔야됩니다.
이후 디스크가 두께가 줄어서 코어 강화운동 해주셔야 탈없이 생활합니다