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엘보.. 골프 그만둬야 할까요 ㅠ
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작성일: 2024-02-21 09:23:34 조회: 5,319  /  추천: 4  /  반대: 0  /  댓글: 50 ]

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안녕하세요.

구력 2년차 백돌이입니다.

 

우연히 2년전에 잼있게 골프 시작해서 미친듯이 레슨 + 매일 연습하다가..

작년 5월 왼팔 테니스엘보가 와서 병원치료 조금 받고 치다 쉬다 다시 치니 악화..

 

근육/운동신경도 없고 마른 몸이라 골프가 맞을까 하고 시작했는데

너무 저랑 생각보다 잘 맞아서 수영이후로 이런 스포츠는 처음이다! 

수영은 시간/장소 제한이 많지만 골프는 언제 어디서든 실내/실외로 할 수 있어서 좋더라구요

노후에도 꾸준히 할 수 있겠다고 맘 먹은 찰나..


엘보라는 무시무시한 친구가 찾아왔네요 ㅠ

 

현재 와이프는 병원레슨 그만 받고 골프 그만두라고 합니다. 

 

v300 아이언 시작으로 핑 425, 핑 퍼터까지 장착했는데..

그만두라니..ㅜ

 

병원은 총 3군데 정도 갔구요 주사는 3~4차례 맞은것 같고..

체외충격파가 효과가 있어서 5회 정도 받으면서 한달 쉬니 놀랍게도 통증이 없어지더라구요.

 

그런데 반대 팔이 아프기 시작했네요..;

 

2주 정도 스크린, 연습해도 괜찮다가 

갑자기 드라이브 연습을 하루는 과도하게 하니 재발이 되버렸습니다. 

슬라이스 구질을 바꾸려고 100개정도 치다가 ...

그나마 다행인건.. 악성 훅으로 변했습니다.

 

체외충격파도 제조사에 따라 추천하는게있어서

독일 도이니사가 있는 정형외과가 동네에 있어서 현재 마지막으로 6회~8회 받아보려고 합니다.

 

그래도 채를 놓을수 없기에

최소 4개월은 퍼터, 어프로치 30m 전후로만 하고 쉴까 생각중이구요.

 

엘보와서 골프 그만두신분 계신지 현재 머 물건은 대부분 들고

팔 꿈치를 쫙 피면 찌릿한 통증이 있습니다.

이게 6개월 이상 장기화 되니 만성이 된것 같고

초기에 쉬었어야 하는데 병원가서 주사 맞고 더 휘두른게 악화된것 같아요

(혹시 초기 있으신분 절대적 휴식 명심 해주세요)

 

엘보관련 글을 너무 많이 봐서 외울정도인데.

주사 치료는 무조건 지양할 생각입니다. 

뭔가 주사 맞고 2~3주 후 약 효과로 일시적으로 통증을 사라지게 하는것 같아요.

 

팔꿈치 명의 치료 후기를 보니 재활 운동이 답이라고 해서

현재 - 자이로볼 , 0.5kg 아령 전완근, 악력기 로 쉬면서 2달 운동할 생각입니다.

 

마지막으로 간 병원 정형외과에서는 재발시 가장 안좋고 2년 본다고 하네요..

그리고 그동안 스테로이드 주사를 여러번 맞았고 효과가 일시적이고 그때뿐인것 같더라고

기피하니 자기들 주사를 다른거라고 한번만 1회는 맞아보라고 하던데

안맞는다고 했습니다.. (의사 표정이 변함..)

 

혹시 엘보 극복기 있으신분 조언 부탁드리며, 절대 골프는 그만두기 싫네요 ㅠ

 


추천 4 반대 0

댓글목록

무조선 쉬시는게 답입니다

엘보는 부상이고
부상은 극복하는게 아니라 완치해야 하는 병이죠.

    1 0

완치가 우선이네요. 감사합니다!
무조건 쉬어야 겠습니다 ㅠ

    0 0

지금 1년정도 쉬시는게 앞으로 10년은 더 골프 하실수있는 길이라고 감히 말씀드립니다.

운동선수들도 엘보오면 수개월이상 쉬는 병이에요.
무리하지말고 쳐라 라는 생각도 안하시는걸 권장드립니다.

    0 0

중간중간에 다시 채를 잡으니 문제죠

    0 0

네 젤 큰 원인이네요 그노무 스크린 시합때매 ..;

    0 0

왼손목 일년째 통증을달고 갑니다 ㅠㅠ

    0 0

헉 왼손목이 아프신건가요??

    0 0

스쿠핑 때문인가요 ㅜ ㅜ

    0 0

전완근 운동하면 엘보우 덧납니다. 다 완전히 나은 다음에 재활하셔야지 통증 있을때 전완근 운동은 엘보우 작살내는거에요

    0 0

네 500ml 정도로 통증이 없을정도만 무리하지 않는선에서 조금씩 하고 있어요~

    0 0

예전에 리스트 롤러 하다가 엘보우 왔던 기억이 있어서 댓글 달았습니다. 쾌차하시길 바라요.

    0 0

엘보와서 골프 그만두신 분이 이 사이트에 있을리가 없죠. ^^
저도 12년차에 엘보와서 2년정도 고생하다가 3년 넘으니 이제야 거의 나았습니다.
우선 연습장을 자주 가면 안되고, 드문드문 가서도 긴 클럽을 많이 치지 말아야하고,
저주파 마사지기로 마사지 많이 해주고....하면서 거의 완치되었습니다.
그런데 엘보왔을때 라운드 가서 평균 스코어가 가장 좋았던 아이러니함..
아프니 조심조심 무리하지 않고, 끊어가고 안전하게만 치다보니..스코어는 잘 나오더군요. ^^

    0 0

저는 어깨 통증으로 한 1년반정도 고생했습니다
1년동안 치료와 운동을 계속했는데요  결국 아무것도 하지않고  한 6개월 쉬는것이 제일 좋았습니다. 
완치를 목표로 3-5개월 아무것도 하지 않고 쉬시는거 추천드립니다.
조금 나았겠지 하고 연습하시다가 더 악화됩니다.

    1 0

신체스펙과 장비스펙이 어떻게 되시는지는 잘 모르겠지만...
샤프트를 경량으로 바꾸면 도움이 되실거에요. 적응만 하면 스윙이 편해지니까요. 무거우면 어째든 무리가 가니까요..
주변에  아이언 샤프트를 가볍고 단단한 50-60g때 그라파이트로 효과 보신분이 많아서 알아보시길 추천 드립니다.

    0 0

쉬시는게 답이지만 안되면 줄이시는 것도 답 같습니다.
음주텀과 같이 연습이든 스크린이든 하루 치면 최소 2~3일은 쉬어 주는 텀으로 가니 좀 낫더라구요.
그리고 샤프트를 너무 강하게 가는 것도 별로 안 좋구요.
그외 자이로볼 또는 스펀지공으로 잼재미하면서 시간날때마다 전완근을 풀어주는 것도 괜찮더라구요. ㅎㅎ

아 참, 그리고 치킨윙이 있다면 무조건 고치셔야 ... 왼팔 테니스엘보의 주원인은 치킨윙이 대다수이더라구요

    0 0

얼마나 아프신지 제가 가늠할 순 없으나 제 이야길 드리자면..
전 2003년부터 거진 20년간 엘보우 달고 살았습니다. 왼팔꿈치 외측상과염이었습니다. 테니스 엘보우죠..
2020년까진 열심히 치진 않았지만 처음 잘못 배울 때 쎄게 얻은 팔꿈치 고장때문에
가끔 공치러 나가면 반드시 당일부터 일주일씩은 통증에 시달렸지요.
평상시에도 통증감이 있었고 팔꿈치를 어딘가에 부딫히면 정말 아팠었습니다.

2021년부터 열심히 치기로 하고 주말빼고 평일 점심시간 거의 40~50분씩 매일 연습했습니다.
2023년초 어느 정도 제 스윙 잡힐 때까지도 정말 계속 아팠습니다. 이러다 큰일나는거 아닌가 싶기도 했는데..
작년 중반쯤부터 어느 정도 자세가 잡히고나니 엘보우 거의 사라졌습니다.
2022년 대비 그리고 그 전 어느 기간과 비교해도 연습시간 많으면 많았지 결코 적어지지 않았는데 정말 괜찮아졌습니다.
두시간씩 연습해도 힘들어서 더이상 못 치면 못 쳤지 팔꿈치는 괜찮더라구요.

구구절절 말씀드리고 있으나 궁극적으로 제가 드리고 싶은 말씀은..
내가 안 아픈 스윙 방법을 찾아내셔야하는 것이 필요하실 것 같다고 말씀드리고 싶습니다.
지나고나서 돌이켜보니 통증은 뭐랄까.. 필요악이구나..라고 생각이 들더라구요.
발생하면 불편하고 아프지만 그 이면엔 내가 뭔갈 잘 못하고 있다는 시그널의 역할도 한다고 생각하거든요.
저도 독학이라 이거저거 해보면서 새로이 시작하는 것으로 뻐근하다든지 등 어딘가 무리가 가는 것에 대해선
일단 계속 지속합니다. 쓰지않은 근육이나 관절이 활성화되면서 느껴지는 적응시기라고 생각하고요...
근데 그게 아파지면 틀렸다고 생각하고 다른 방법을 찾습니다.
그게 내 몸에 맞는 스윙을 찾는 방법이라 믿으면서 말이죠.
(레슨선생님이 계시면 이런 수고를 덜어주실 것이라 생각하긴 합니다..만 전 안하고 있죠 ㅎㅎ)

제 결론은.. 엘보우의 근원적 치료는 지금 하는 스윙을 하지 않는 것에 있다고 봅니다.
저는 그래도 좀 바꿔서 어느 정도 통증을 잡았고,
저희 어머니는 생활에 지장이 있으실 정도로 지금도 대단히 불편해하십니다.
정말 즐겁게 치시던 골프는 애저녁에 그만 두셨구요..
저희 어머니는 뉴질랜드에서 생활하시면서 엘보통증 달고 5~6년 동안 거의 매일 18홀 라운딩하신 결과이니
현시점의 글쓴이님은 충분히 통증 잡으실 수 있을거라 생각합니다!!

일단 지금의 극심한 통증은 한번 잡으시고..
조금씩 조금씩 통증이 안 생기는 스윙으로 바꿔나가심이 어떠실까 조심스레 말씀드려봅니다.

아 끝으로 전완근 스트레칭 및 마사지가 간헐적으로 통증/부담 줄여주는데 제게는 큰 역할을 했습니다.

통증 잡고 골프가 더 즐거워졌습니다. 아플 땐 내가 이걸 아파하면서까지 해야하나라는 생각도 많이 들었었거든요.
꼭 통증 잡으시고 더 즐거운 골프 생활하시길 기원하겠습니다.

    4 0

정말 긴 후기 감사합니다.
20년간 엘보를 달고 사셧다니 그간 고통이 얼마나 길었을지 가늠도못하겠습니다.
근원적 치료를 역시 스윙의 문제였군요.

저도 짧지만 레슨을 좀 받긴 했는데 .첨에는 아이언을 툭툭 떨구라는..
땅에 툭툭 이것만 연습을 2~3달 한것 같습니다.

이때 팔에 얼마나 무리가 왔을지 ..
툭툭 떨구라는데 이제 이해를 하고 정타를 맞추며 다운 스윙 - 앞 디봇
요런 느낌으로 손끝으로 전달해야 하는데..
그것도 모르고 팔꿈치 어꺠까지 충격이 지속적으로 쌓인것 같습니다.

아예 스윙의 근본 원인을 찾아서 바꿔야 겠네요.
이런 만성인 상태에서 과도한 드라이버 연습이 독이 된것은 안니지..
우선 숏게임 위주로 오래 쉴 생각입니다.

어머님이 엘보로 그렇게 몇년간 라운딩 하셨다니 정말 대단합니다.
제가 체격이 178cm 67kg 정도인데 근육량도 없고 경량스틸 94g 정도 아이언
스펙 다운이 필요할지도 고민이네요ㅠㅠ

긴 후기 정말 감사합니다!

    1 0

저도 한창 때는 팔꿈치 어깨 쇄골까지 아팠습니다 ㅋㅋ
뭔가 밸런스가 맞지 않는 연습을 하면 지금도......

의학적 지식이 전무하지만 경험에 따른 느낌적인 느낌으로
엘보우나 다른 염증 통증은 통증이 있는 인대의 주변 근육들에 과도한 힘이 들어간 상태에서 정타 컨택이든 뒷땅이든 탑볼이든 충격이 누적되면 인대나 인대 부근에 상처가 나고, 이게 지속되면 염증이 되는 것이지 않나 싶습니다.
원인은 사람마다 다를테고, 거듭 말씀드리지만 전문가가 아니다보니.. 요런 말들은 짧게 드리는 것이 좋을 듯 싶네요 ㅎㅎ

스펙다운은 현재 S200쓰고 있고 한때 105S로 낮췄던 적이 있는데
오히려 익숙하지 않아서 다시 S200로 돌아왔었습니다. 저한테는 약간 날리는 느낌이 있더라구요. 감성적인 이유였는지는 모르겠으나...ㅎㅎ
따라서 스펙다운한 채로 연습을 했을 때 다른 나쁜 동작들이 나와서 신경써야할 것도 많은데 신경써야할 것이 더 늘어나는 느낌이라 그냥 원래 채로 돌아왔습니다.
아무튼 그렇게 S200으로 돌아와서도 안 아프게 치고 있습니다.
그래서 전 엘보우때문에 스펙다운 어떠냐는 질문에 클럽이 내게 익숙하다면 대세에 지장은 없을 것 같다..고 하기는 하는데...
댓글 주신 많은 분들께서 영향이 있다하시니 바꿔서 해보시는 것도 좋은 방법일 것 같습니다. 워낙 사람마다 다른 경우가 많지 않습니까? ㅎㅎ 스윙 자체에 익숙해질 때까진 가벼운 클럽으로 연습하는 것도 좋다고 생각하는 편이기도 하구요.

오늘 회사가 한가하기도 하고, 제가 글을 간결하게 쓸 줄을 잘 몰라.. 또 길어졌네요 ㅎㅎ

화이팅입니다!

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치료는 계속하되 스윙점검을 한번 받아보시는 건 어떨까요? 부상없이 오래치는 게 중요한데 계속 팔꿈치 문제가 생긴다면 스윙의 오류도 점검해 봐야 합니다.

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딋땅이나 바닥을 세게 찍어치고 있는지 확인해 보세요. 매트에서 스윙시 바닥을 세게 치고 팔이나 손목에 힘이 많이 들어가면 충격이 그대로 전달되어 부상이 생깁니다. 볼부터 맞추어야 하며 바닥은 스치면서 지나가야 부상이 안 생깁니다. 연습장 매트를 세게 치시는 분들어 있어 관리가 안되는 연습장은 매트가 깊게 파여 있더군요. 부상을 피하려면 매트를 때리지 말아야 합니다. 볼부터 맞고 매트를 스치듯 지나가여 힘이 볼에 잘 전달되어
거리도 많이 나옵니다. 유튜브레슨을  보면 바닥을 때리는 것이 나오는데 좋지 않은 방법입니다. 몇 달 쉬시거나 웻지로 가볍게 오프로치 연습만 하세요

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몇달쉬면서 웨지.. 요걸로 휴식하겟습니다 ㅠ
바닥 때린게 작년 3~5월 레슨받으면서 과도하게 찍었던게 만성이 된것 같습니다.
지금은 뭔가 아이언이 잡혀서 가끔 뒷땅은 있지만 거의 정타 위주로 노력은 하는데..
이제 팔 자체가 만성이 된것 같아요.
안좋은 상태에서 드라이버 연습이 문제였던것 같기도 하고
숏게임 몇달 꼭 명심하겠습니다

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혹시 초음파 같은걸로 근육 파열 이나 손상 진단 받으셨나요??

번외로 힘쓰는 다른 운동이였지만 힘쓸때 마다 팔꿈치 엘보 쪽이 찌릿찌릿 저리더라구요... 골프채 처음 잡았을때 어쩌다가 정타 맞으면 찌릿찌릿 통증 때문에 너무 힘들었습니다.

마침 헬스 PT (재활PT) 하는 친구가 있어 물어보니 팔꿈치 아래쪽 전완근 부위 마사지를 해주는데 통증이 어마 어마 했습니다.

그 친구가 말하길 전완근쪽 근육이 많이 뭉쳐 있고 전완근 주변에 손목을 컨트롤 하는 힘줄을 압박하면 찌릿찌릿 증상이 나타날수 있다고 했습니다.

근육 부상이 아닌 이상 약물 및 주사 치료는 단기 효과일뿐 정답이 될수 없다고 하네요...

결국 뭉쳐 있는 근육들을 풀고 스트레칭으로 근육 긴장감 을 푸는 운동이 병행을 해줘야 한다고 하네요...

그 친구도 바뻐서 전문적이 치료는 못받았지만 간단한 스트레칭 과  맥데이비드 팔꿈치 보호대 라는걸 추천 받았는데 효과 좋습니다.ㅎ

저도 골프 치다가 엘보 찌릿찌릿 오면 보호대 차고 칩니다. 주변 테니스 치는 동생들도 엘보 오면 이 보호대 추천 해주는데 몇명은 효과를 보더라구요~

어쩌다 보니 보호대 홍보하는 댓글이 되었지만 한번 병원값 이다 생각하시고 구매 해보셔도 될꺼 같습니다~

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아 근육 파열 손상 진단은 안받았구요
초음파는 여러번 봤는데 작년 5월 최초는 석회가 조금 보이고
최근에는 크게 머 파열이나 이런건 안보이고 살짝 염증정도 얘기를 하더라구요;;
맥데이비드 보호대 안그래도 샀었습니다.ㅎㅎ
평상시에도 차고 다녀봐야 할까봐요 ㅜ
감사합니다.

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통증은 거처가는 길이라고 봅니다ㅎㅎ
마흔에 시작해서 방아쇠수지, 손목, 엘보, 날개죽지통증, 갈비뼈 통증 등등 다 겪고 목디스크까지 달고 있네요
늦게 시작해 급한마음에 열정만 넘쳐서 그랬던거 같습니다
연습장 매일가기보다 3일에 한번은 다른 걸하며 쉬는 일정을 만드니까 통증이 막 심하게 오지는 않네요

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누구나 다 오는 길이군요? 말씀만이라도 감사합니다
제가 초보라 저한테만 오는 통증인줄 알았습니다 ㅠ
와이프도 체질에 안맞다고 접으라고 ㅠㅠ

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저도 오른쪽 안쪽 팔꿈치 엘보왔는데요.
처음에 한의원도 가고, 주사도 맞고, 쉬기도 하고 다해봤는데요.
골프 그만둘거 아니면 쉬기가 힘들더라고요.
보호대 착용하고 나서 굉장히 좋아졌습니다.
골프 연습때 무조건 바우어파인트 착용하고 해보세요. 통증 줄이는데 좋습니다.
하지만 완치는 아닙니다. 골프칠때는 멀쩡한팔로 만들어주는 수준입니다.
근데 이거하고나서는 안칠때 통증도 많이 줄었습니다.

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이때가 바로 고수 되는 시기입니다.
엘보우 통증없는 어프로치와 퍼터 연습만 1년 동안 하세요
엘보우 다 나으실때까지...
1년 뒤에 숏게임과 퍼터의 신이 되어 있으시고 엘보우 치료되시면
그 때 드라이버랑 아이언 안맞아도 좋은 스코어가 나오실겁니다.

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헐.. 이때가 바로 .. 고수가 되는 시기라니
한번도 그런생각은 안해봤습니다.
1년이나.. ㅎ헉... 정말 1년하고 팔 치료되고..
내년 드라이버 아이언 연습하면 신이 되긴 하겠네요 ^^
재치있는 조언 정말 감사합니다 ㅎㅎ

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샤프트 가벼운 50그람대 그라파이트 추천합니다. 체구 작고 마른사람은 스틸샤프트는 독입니다.

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스틸화이버는 어떨까요 ㅜ 지금 90g 인데 50g 너무 가볍고 날려서 정타는 못마추겟더라구요 ㅜㅜ

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저도 엘보와서 클럽 모두 가벼운것으로 바뀠습니다
아이언 스틸파이버 70쓰는데 ,
이제는 좀 나아져서
다시 스틸로 갈까 망설이던중이었는데 ...

저는 효과봤습니다

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저라면 일단 골프 쉬고 쉬는동안 헬스등 근력 강화할것 같네요

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헬스 명심하겠습니다^^

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혹시 스윙이 버겁거나 스펙이 과도 한게 아닌가 싶네요.
무리한 연습 방법등 어프로치 헤드만 떨구는 스윙으로 바꾸세요.

저는 작년에 술만 마시면 오른쪽 발꿈치가 아픈 경험을 많이 했는데 골프채 안 잡으니 낫긴했네요.

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술만 마시면 전 통증이 사라지네요 ㅠㅠ 알콜의 힘인지;;;
어프로치 헤드만 떨구기 정타 톡~ 요거 감사합니다 ^^

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1) 왼팔 엘보와서 주사 치료 조금 괜찮은거 같아서 계속 연습...
결국 차문을 못열어서 병원행. 인대가 끊어질 상태라서 수술인가? 아닌가? 마지막으로 인대 강화 주사 투입.
90%정도 돌아옴. 운동 멈춤. 체외충격파만 10회 이상 했습니다.
2) 오른쪽 팔 엘보...체외충격파 2번 시행. 바로 휴식. 바로 좋아지더군요. 한달은 쉰 거 같습니다.

완치는 불가능하다고 봅니다. 주사든 체외충격파든. 제일 중요한게
아프다 -> 휴식
언제까지? 안아플 때까지...근데 계속 아프다? 그런데 치고 싶다...면...3일에 한번 정도 시험삼아 쳐보세요.
아프다 -> 휴식. 일주일

빈스윙, 퍼터 많이 하세요.

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와.. 차문을 못 열정도라니 심하게 가셨었네요.
저도 엄청 아플때는 그랬던것 같습니다.

인대강화주사는 스테로이드 계열이 아니고 어떤가요? 1회만 맞으셨나요.
체외충격파를 10회 하셨다니 잘 참으셨습니다.

+ 휴식 명심하겠습니다.

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수술이냐 마냐의 상황이라…뭘 가릴 상황은 아니었구요
인대가 잘 붙어서 90% 정도 쓸 수 있게 되었습니다.
거의 끊어질 상태…주사는 7번 정도 맞은거 같습니다. 체외충격파는 10번 정도는 돈내고 했고…
3-4번은 그냥 해주더라구요. 주사를 맞아서…

한계상황을 넘어가면 이리 됩니다. 그냥 쉬면 되는데… 이상하개 잘 안되죠.
쉬시면서 한번씩 가서 쳐보구 아니면 다시 쉬시면 됩니다.
요즘 저는 볼은 거의 3일에 한번 연습하는듯하고요. 그냥 빈스윙만 합니다.

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저도 어깨, 허리로 고생했었는데(허리는 내시경시술까지..),
부상에 제일 좋은 건 쉬는거고 부상의 최악은 연습이라고 결론 내렸습니다.
연습장에서 한시간에 100개씩 때리는게 몸을 망가트리는 원인이라고 생각합니다.

그냥 필드만 다니니 스코어나 샷 만족도는 떨어져도, 아프지 않고 칠 수 있음에 감사하게 되더군요
필드플레이로만으로는 몸이 약화되지는 않습니다.

참고로 제가 아는 분도 엘보로 고생하시는데, 2~3년 연습장이랑 절교하시고 관리하면서 필드만 다니다가 최근부터 일주일에 1번 정도 연습장 갈까말까 정도로 시작하셨습니다.

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초보들의 가장 잘하는 무조건 마니 때리기ㅠㅠ 후회스럽네요.
이게 왜 드라이버 슬라이스를 잡아보겠다는 욕심에..
나중에 힘빠자셔 30~40개쯤 지나면 난주 힘이 빠져서 절로 가운데로 오는 마법이..;;
이제는 개훅으로 바꼈습니다. 오른쪽으로는 절대 안가고 왼쪽만 가네요 ㅠㅠ

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솔직히 치료나 휴식 아무것도 제대로 안하셨습니다. 당연히 악화되죠.

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결국 꾸준히 쉬지도.. 꾸준한 치료도 못한것 같네요... 감사합니다.

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골프 전후로 전완근 근육을 잘 풀어주시면 상당히 좋습니다
괜찮은 마사지건 하나 사시고 골프 전후로 전완근을 풀어주세요
저도 엘보 왔었고 체외충격파를 하면서 골프를 했었는데 요즘 마사지건 쓰면서 통증이 많이 줄고 금방 낫는 느낌입니다

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엘보왔던 3개월간 쉬면서 연습장가서 10~30미터만 연습했습니다 지금 큰 도움이 되고있네요

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진짜 대단하십니다. 저도 10~30m 만 해야하는데 자꾸 드라이버를 한번씩 드는 습관이.. 3개월간 어떻게 버티셨나요 ㅠㅠ 비법좀

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혹시 키보드를 많이 다루시거나 손가락을 많이 이용하시는 직종에 계신가요?

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아 네 사무직에 있습니다 9시간 PC를 하신다고 보시면 됩니다;;

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키보드를 오래 사용하며 손가락을 많이 움직이는것이 엘보에 치명적입니다.
골프연습을 쉬어도 키보드때문에 호전이 안되는거죠~
어쩔수 없이 업무는 보셔야 하시니 가급적 아픈쪽 팔꿈치는 접히지 않도록 하시는게 좋을거 같구요~
제가 하루에 15시간씩 키보드 및 PC작업을 하고 있는 엘보 환자라서요 ^^
전 주사는 2번 맞았고 그뒤로는 악력기와 테니스 엘보 스트레칭(잘 검색해보시면 현직 물리치료사나 정형외과 의사분들이 추천하는 몇 종류가 실제로 효과가 좀 있는게 있습니다. 사형도수처럼 뱀 자세로 팔 비틀어서 하는 스트레칭 등) 매일 꾸준히 하고 있습니다.
그리고 연습이나 라운딩시 엘보 밴드는 필수입니다. (가장 많은 도움이 되는게 엘보밴드인거 같습니다.) 업무 환경도 필수적으로 신경써보시기 바랍니다.

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저도 양쪽팔굼치  골프엘보?왔는데

검사하다보니 목 5~6번 디스크라고  프폴로주사 치료받았는데

팔굼치 통증이 사라졌네요  연관이있는진모르지만

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10년을 쳐도 아픈적이 없는데..
방법은 살살치는 거예요.
샤프트도 그라파이트로 바꾸고
7번은 100미터만, 드라이버는 150만 보낸다고 생각하고 연습하면 아플 일이 없습니다.
젤 미련한게 한시간 내내 드러이버만 패는거...

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