엘보에 전기마사지기가 효과가 있는거 같아요(엘보 경과일지)
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노팻폭스

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작성일: 2024-04-28 10:08:11 조회: 4,618  /  추천: 4  /  반대: 0  /  댓글: [ 20 ]

혹시 전기마사지기를 사용해보신 분 계시나요?

요즘 전기마사지기로 엘보가 좋아지는 듯해서 혹시나 해서 경과를 공유해봅니다.

아직 완전히 통증이 사라진건 아닌데 의외로 좋아지고 있어요..

한 8개월사이의 경과입니다.

 

1. 병원치료 4회 주사, 충격파

2. 드우유는 스탁 SR로 아이언은 그라파이트로 교체 

3. 연습은 주2회정도 (스윙방식 바꿈 - 후두려썌리는거 말고 그냥 휘두르기)

4. 병원에서 알려준 물병운동진행

5. 통증없어지고 연습은 주2회 계속 / ​ 일반 팔꿈치 보호대 착용​

 

6. 1개월만에 재발 

 

7. 병원치료2회 주사, 충격파

8. 연습 거의 안함   / ​ 아주 가끔 스크린치면 전완근압박형 보호대 착용​​겨울 (주사맞고 1번인가 치고 겨울돌입)

 

9. 병원처방운동 지속적으로 진행(물병운동) (겨울 3개월동안 골프는 아예 안침)

10. 통증없어지는듯하다가 봄에 재발 (골프와 관계없이 재발 하는 듯)

 

11. 주사를 계속 맞으면 안될듯하여 그냥 다스려보기로 함

12. 연습 주 1회 또는 0.5회 / 전완근압박 보호대 착용

13. 통증 심화됨, 통증 외 저림증상

14. 심지어 연습량 부족, 그라파이트 중공채로 인한 스트레스 증가

 

15. 에라모르겠다. 가방인테리어나 해보자 라는 생각으로 클럽모두 교체 결정

16. 드우유 60sr, 65r, 75s / 아이언 950r로 변경

17. 연습 주1회, 또는 0.5회 / 전완근 압박 보호대착용

18. 통증 심해짐, 저림증상도 심해짐

19. 스트레칭 및 강화운동은 생각날때만 함

20. 병원가믄 팔꿈치 망가질수도 있다하여 참음

 

20. 아무래도 팔꿈치에 뭔가 해야할듯하여 두리번거림. 팔꿈치가 왠지 불편하지만 간질간질하는 느낌이 듬

    누군가 좀 주물러주믄 좋겠다는 생각이 자꾸 듬

21. 아들이 예전에 선물해준 전기마사지기 찾음. 저거라도 해봐야겠단 생각이 듬

22. 1일 1회정도 전완근에 전기마사지 

23. 플라시보인지 팔이 조금 덜 저림

23. 연습 주1회 / 전완근 압박보호대 착용

24. 유튜브에서 엘보는 목부터 팔꿈치까지 가는 근육이 모두 짧아지면서 안고쳐진다고 함

25. 전완근, 삼두?(어깨부터 팔꿈치까지) 모두 전기마사지를 함

26. 전기마사지 오래하믄 근육파열온다하여 짧게 함. 대신 매일 저녁에 시행

27. 어느순간부터 팔꿈치가 확실히 덜 아파옴

28. 병원다닐때의 통증정도로 줄어듬 (요거는 조금씩 왔다갔다함)

29. 스트레칭 하면 시원하고 근육이 좀 부드러워진 느낌이 듬

30. 최근엔 팔꿈치에 아예 전기마사지 진행 ​

31.연습 주2회로 늘림(스윙은 스쿠핑이고 뭐고 그냥 손목에 힘을 안쓰는 스윙을 하려고 함)

    - 스코어는 개망으로 가고 있으나 긍정적으로 가고 있다고 뇌새김중(손목로테이션으로)

32. 통증은 상대적으로 줄고 있음 

 

 

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