공황장애인 줄 알고 정신과까지 갔던 썰 (feat.거북목) > 골프포럼

본문 바로가기
사이트 내 전체검색


회원로그인

네이버 아이디로 로그인 Sign in with googleSign in with kakao
자동로그인

공황장애인 줄 알고 정신과까지 갔던 썰 (feat.거북목)
일반 |
JS_Oh
쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색

작성일: 2024-05-21 07:56:28 조회: 5,472  /  추천: 13  /  반대: 10  /  댓글: 29 ]
이 글(사진)을 반대하신분(10명): 
라이프0714, 언더핸드, sidthekid, 푸른잔디, 당근감사, 하리는바닐라떼, 크롬소프트, 건보더, 124llk, jooniyahrehe

본문

언젠가부터

어지러움, 편두통, 머리 무거움, 목 뻐근함 같은 게 생기더니 사라지질 않고

나중엔 불면, 불안, 우울까지 가고 이명까지 들려서 공황장앤줄 알았어요.

피검사~뇌CT까지 다 찍어보고 신경과부터 정신과까지 엄청 헤맸는데

아~~ 무 것도 안 나오더라구요.

결국 거북목 판정 받아서 엄청 허탈..

 

지금은 다 낫고 아무 이상 없어서 너무 다행이긴 한데 그 때 생각하면 여전히 너무 괴롭고 끔찍해요 ㅋㅋ;

 

아래는 제가 가장 큰 도움을 받았던 글인데,

혹시 저처럼 거북목 심하신 분 계신다면

너무너무 좋은 글이었어서 공유드려요.

 

---------------------------

 

개발자로 8년 간 일하는 동안

3년 간 거북목으로 개고생 했고

솔직히 3년 동안 앵간한 건 다 해보면서

거북목 준전문가 다 됐다.

 

1. 각각 액기스만 정리 + 2. 내 종합적인 결론

(아는 의사쌤 조언 베이스)

해서 간단히 말해줄게

 

1. 해 본 것들

* 도수치료

  - 1년 동안 주 1회씩 총 50번 받음

  - 실비 환급 된다 해도 돈 나감. 그래도 거북목 때문에 어지러움, 편두통이 너무 심했기에 당시에 망설임은 별로 없었음.

  - 받으면 너무 시원하긴 한데, 원인 해결은 안되는 느낌. 뭔가 받을 당시엔 너무 좋은데 집 가는 길에 재발하는 느낌?

  - 한 번은 도수 받다가 삐끗해서 엄청 쫄았던 적도 있음. 아프기도 엄청 아팠고.. 잘못해서 신경 잘못 된 건 아닐까 겁도 남

  - 나중에 의사 쌤이 말해줬는데, 도수치료 전에 스트레칭이든 찜질이든 목근육 먼저 풀어주고 해야된다더라.

 

* 경추베개

  - 할말하않

  - 20개 넘게 써봄. 시중에 나온 건 앵간하면 다 써 본 듯. 내가 얼마나 거북목이 심했는지 알겠지?

  - 거북목으로 고생해 본 사람들은 알겠지만, 경추베개 싹 다 사기임. 효과 없으면 내 몸에 안 맞는 거라고 가스라이팅 오짐. ㅁㅊ 그럴 거면 일반 베개로 팔던가.

  - 이제 얘네들은 절대 안 믿음. 경추베개만 생각하면 욕밖에 안 나옴. 이 개%!#?*%^?^

  - 베개 쪽은 그냥 수건 베개가 짱인 듯 싶다. 돈도 안들고 높이 조절도 맘대로 가능하고.

 

* 목교정기, 목견인기

  - 하.... 이 놈들도 할 말은 많다만.. 그래도 경추베개보단 나음.

  - 인위적으로 자세 고정만 시켜주는 거라서 더 악화는 안 시킨다 뿐이지 더 좋아지게 만들어주는 게 아님.

  - 거북목은, "결과"인 "자세 교정"을 위해서 "원인"인 "목근육 풀어주고, 목근육 강화"를 선행해야 하는 것임.

  - 따라서, 교정기 없이 우리 몸이 스스로 바른 자세로 앉아 있으려는 훈련을 해야하는 거. 자세 유지 자체로 근육을 쓰는 거니까 자연스레 근육 단련도 되는 거지.

  - 거북목에 운동이 좋다는 말도 그런 맥락.

 

* 스트레칭, 신전운동 (맥켄지류)

  - 유튜브 보면서 잠 자기 전 한 번씩 해주면 좋다.

  - 유튜브 선택 기준 : 정확한 자세와, 그 자세에 대한 이유를 간결하고 정확하게 말해주는 전문가 껄 보셈

  - but, 이 것도 근육이 경직된 상태에서 바로 하는 것보단 따뜻하게 목근육 풀어주고 나서 하는 게 난 더 좋더라.

 

 

* 후두하근 온찜질

  - 온찜질이 좀 의외였는데 나도 의사 쌤이 말해주니까 이해되더라.

  - 핫 마사지랑 비슷한 원린데, 거북목 자세 때문에 뒷 목 근육(후두하근)이 경직되면서 혈관/신경 누른채로 경직. -> 어지러움, 두통 다 이거 때문

  - 근데 또 경직된 상태에서 도수치료부터 받으니까 근본적인 해결이 안되는 거.

  - 그래서 온찜질 틈틈이 해서 근육이 말랑말랑한 상태가 유지되게 해줘야 되는 거랜다. 근육이 말랑말랑한 상태로 도수를 받아야 덜 위험하고 효과도 더 배가 된다고... 신기하지?

  - 일반 찜질팩보단 후두하근찜질기 쓰는 걸 추천. 왜냐하면 거북목은 후두하근(뒷 목 근육)을 풀어주는 게 중요한데 일반찜질기는 뒷 목을 안 덮어주니까.

 - 나는 아래 껄 썼다만, 후두하근찜질기 중에서 아무거나 써도 무방할 듯.

https://m.smartstore.naver.com/abyss_store/products/7639081991 

 

  + 냉찜질이냐 온찜질이냐 묻는 사람들 있는데, 급성 : 냉 / 만성 : 온 찜질이 공식임. 즉, 운동하다가 갑자기 삐었다? 냉찜질. 며칠 째 지속된다? 온찜질. 참고~

 

 

* 바른자세 습관

  - 이건 뭐 너무 기본이고 위 목교정기 파트에서 말한 대로 교정기 없이 신체 스스로 바른 자세로 앉으려는 습관 들여야 함.

  - 그래야 근육이 발달하니까.

  - 앉아 있는 내내 의식적으로 바르게 앉기.

 

2. 결론

* 도수치료, 교정기, 스트레칭, 온찜질 다 따로 노는 거 아니고 데일리 가져갈 거, 스팟성으로 가져갈 거, 또 그 앞 뒤 순서를 지켜야 거북목 탈출 성공한다.

 

* 대안 구성 

  - 데일리 : 후두하근찜질, 스트레칭, 바른자세

  - 스팟성 : 도수치료, 목교정기

 

* 순서

후두하근찜질(말랑하게)->스트레칭(이완시키고)->도수치료(바로잡고)->목교정기(고정시키기)

 

P.S

쓰다 보니 글이 꽤 길어졌네....;

뭔 부귀영화 누리자고 이렇게까지 썼나 싶은데...

아마도 3년 간 고생했던 기억 때문이었지 싶다.

남일 같지 않아서 그랬나 봄..

무튼 다들 할 수 있으니까 건승을 빈다

 

P.S 2

도움 됐으면 좋아요나 한 번씩 눌러 줘..

3년 간의 피와 땀… 핸드폰으로 썼더니 엄지손가락 쥐 날 것 같다..

 

 -----------------------------------------

 

혹시 저처럼 거북목 때문에 고생하시는 분들 있다면

꼭 한 번 읽어보세요~

 


추천 13 반대 10

댓글목록

오른쪽 갈비뼈가 아파서 정형외과 갔더니 일자목에서 유발된 자율신경 자극이 전거근까지 와서 아픈거라고 하네요. 도수치료 받게 하려는 과잉진료 같긴 한데, 거북목이니 할말 없긴 합니다. 뭔가 목건강이 안좋으면 골프치면서 여기저기 아픈것 같아요. 남들보다 갈비도 많이 아픈것같고. 평소 바른자세도 중요하고 바른스윙도 중요하겠지요.

    0 0

광고입니다

    3 0

와 광고한번 신박하게 하네

    0 0

ㅡㅡㅡㅡㅡ 광고 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡ

ㅡㅡㅡㅡㅡ잊을만하면 또 하네요 ㅡㅡㅡㅡㅡ

    0 0

여기저기 몇번을 보는지...
이거 광고입니다

    0 0

헐 그럴싸 하네여 ㅋㅋ

    0 0

아~ 속았네 ㅋ

    0 0

거북목때문에 불안 우울 어지러움 편두통까지 있으면 진심 그 몸은 어디 다른데 큰 문제가 있는거... 머 좀 적당히 가져다 붙여야..

    1 0

.....

    0 0

광고에 광고야

    0 0

몇번째 보는 광고인지... ㅜ.ㅜ
반대의견입니다

    1 0

나랑 증상이비슷해서 어?하고 추천까지 눌렀는데 광고여? 뭐 그래도 정성은 인정 ㅋ

    0 0

요즘 이런식 광고 다들 어디서 배워오는건가 진짜 많네요 ㅋㅋ

    0 0

아 ㅋㅋㅋㅋㅋ찜질기 광고인가요?

    0 0

정성 광고글은 추천인가요? ㅎㅎㅎㅎ

    0 0

몇번을 본 글이지만,
제품 링크만 없었더어도......

    1 0

ㅋㅋㅋㅋㅋ 바이럴 뽀록났는데 리뷰답글에 태연한척 귀엽네요

    0 0

주기적으로 오기로 마음먹었나보네요

    0 0

네 아무거나 딴거 살게요~

    0 0

.....

    0 0

이런거에 낚여서 후두하근찜질기 검색하고 링크타고 들어가서 구매하는 사람들은 지능이 낮은건가 싶기도 하고..

    0 0

절실한 사람들은 지푸라기 잡는심정으로 구매할수도 있겠죠
이걸 구매하는 사람 지능까지 들먹이면서 욕해야 될부분인가요

    2 0

죄송합니다 그만큼 수준낮은 글이었다고 쓰려다보니.. 그럴 의도는 아니었는데

    1 0

,,,,,

    0 0

요즘 광고 패턴이 다 똑같음 ㅋㅋ
몇년간 논문 찾아보고 안해본거 없고
상품도 두세개 걸어서 어떤건 품절이니 어쩌니

    0 0

와 이런 정성스러운 바이럴

    0 0

바이럴 아웃!!

    0 0

비슷한 류의 글로는 논문 이름까지 적어놓은 거리측정기 바이럴광고가 있었죠.
참 그럴듯해서 긴가민가함...
업체들이 하도 신고해서 내려간 글 다시 올린다고 해서 무심코 보고 있는데
다른 회사로 제품 링크가 바뀌었음;;; (걍 광고주 바뀌어서 삭제하고 다시 올린 걸로 추측)

    0 0

광고라네요... 속을 뻔

    0 0