왼손 외측손목 통증은 왜 생기는 걸까요?
질문 |

작성일: 2025-04-28 14:08:02 조회: 2,235 / 추천: 2 / 반대: 0 / 댓글: [ 11 ]

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연습을 1-2시간 정도 하게되면

통증이 오는곳이 두곳이 있습니다.

1. 오른손 팔꿈치

2. 왼손 외측손목 통증.

팔꿈치는 그냥 그려니 저려니 하는데

왼손 손목 통증은 정상적인 스윙이면 없어야 하는것 같은데... 통증이 왜 나나 싶습니다.

자세히 관찰해보면

임팩트 후 로테이션, 릴리즈가 자연스럽게 되어야 하는데 임팩이후 지속된 힘이 개입이 되면서

왼손목을 뒤로 꺽는듯한 습관이 있는듯 합니다.ㅠ.

혹시 제가 진단한 통증 원인이 맞는건지, 혹시 맞다면 어떻게 교정을 해봐야 할지

고수님들 조언좀 부탁드려봅니다.

댓글목록

Spse님의 댓글

Spse

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작성일 25-04-28 14:34

저도 그래요 잘못된 동작으로 손목이 꺽이면서 땅을 많이 쳐서 그런거같아요
저는 파라핀 중

occasio님의 댓글

occasio

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작성일 25-04-28 15:22

그런것 같기도 합니다.ㅠ.

Anelca님의 댓글

Anelca

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작성일 25-04-28 14:47

제가 가지고 있는 부상인데요;;;
왼손목 꺽으면서 릴리즈하라는 영상 잘못보고 따라한 후 팔굽혀펴기를 못합니다;; 왼손목 언 콕 된 상태에서 꺽으시면 괜찮긴한데요. 개인적으로는 왼손 새끼부터 말아쥐는 릴리즈가 부상예방에 좋은듯합니다.

오른팔꿈치는 보호대 꼭 차고 연습하세요~~
왼손목도 보호대하시면 좋습니다

occasio님의 댓글

occasio

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작성일 25-04-28 15:23

팔굽혀펴기정도까지는 아닌데 미세한 통증이 있네요.
정확하게 로테이션 릴리즈 하면 피니쉬도 편한데 뭔가 불편한것 보니 왼손목을 이상하게 쓰는것 같아요.ㅠ.

서울골린이님의 댓글

서울골린이

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작성일 25-04-28 15:13

왼쪽 외측이면 TFCC 손상일 수 있습니다.
통증이 계속 되시면 병원에 가보시는 걸 추천드립니다

홀리몰리님의 댓글

홀리몰리

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작성일 25-04-28 15:20

저도 여기에 한표에요
왼팔뚝 외회전이 자연스럽게 이루어지지 않고 손목을 뺨때리듯 젖히는 힘을 강하게 쓸 때(캐스팅에 가까운 동작이겠지요) 임팩트 충격이 누적되면서 라켓, 클럽을 들고 하는 스포츠에서 쉽게 다치는 부위입니다.

occasio님의 댓글

occasio

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작성일 25-04-28 15:23

TFCC 찾아보겠습니다. 감사합니다.

백돌이만하장님의 댓글

백돌이만하장

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작성일 25-04-28 18:18

저도 그 부위가 바닥을 왼손으로 짚기만 해도 아프고 가만히 있어도 아프고 했었는데요 지금 돌이켜보면 공이 좀 맞는다고 릴리즈와 로테이션이 잘되지 않는 상태에서 막휘두르다가 왼손목에 무리가 갔던거 같습니다.

우선은 더 아프기 전에 좀 쉬시고 골포였던거 같은데 지나가다 유투브 동영상 하나보고 적용한 뒤로는 통증없이 연습하고 있습니다. ^^
https://youtu.be/16QuUHhG2dk?si=hfVqi2ZH7zQ_Pl3e