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안녕하세요 365일골프 입니다. 오랜만에 글 남기네요.
별 내용은 아니고 19년 골프 시즌을 새롭게 맞이하기 위해
쉬던 웨이트 트레이닝을 다시 사작 해보려 합니다.
예전에는 보디빌딩 대회 참가 목적으로 몇년간 꾸준히 운동 하면서 대회 준비도 하고
주 6회 4분할 운동으로 유청, BCAA, 글루타민, 크레아틴, 종합비타민, 오메가3, ZMA 등
먹으면서 웨이트 트레이닝에 빠져 지내던 시절이 있었는데
언제부턴가 골프 위주의 운동 생활이 되면서
팔둘레 감소를 위해 5년 간 팔운동도 안하고, 가슴, 팔 같은 부위보다는
가끔씩 스트렝스 유지를 위한 벤치프레스, 데드리프트, 스쿼트, 밀프, 바벨로우, 풀업 정도의 복합 다관절 운동의
스트렝스 방식의 운동을 해오고 있었는데
이것도 확실히 대충하니까 근력이 점점 감소함을 느끼고 있습니다.
나이 먹을 수록 근력운동이 중요하고, 위에 언급한 종류의 운동만 꾸준히 해줘도
신체 밸런스와 근력 증가로 인해 골프 비거리와 방향성에 도움이 되고, 삶의 질도 올라가니
골포 여러분들도 19년도 골프는 근력운동을 병행하는 동계훈련이 되었으면 좋겠습니다.
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댓글목록
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안녕하세요^^ 365일님. |
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네 안녕하세요~ 오 PT까지 대단하십니다. |
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근력운동없이 유연성만 믿고 골프치다보니 확실히 힘에 부치네요 ㅜㅜ 헬스장 나가는게 젤힘들고 운동은 덜힘들다던데 이제까지 헬스장을 2주이상 가본적이 없으니 흑흑 |
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ㅠㅠ 골프와 헬스장 같이 있는곳에서 골프 1시간 하시고, 샤워하시기 전에 간단하게 20~30분만 웨이트 하시고 운동 하셔도 좋지 않을까요? |
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오 좋은생각이시네요 하지만 인도어랑 헬스장이랑 붙어있는곳들은 비싸다눙... |
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ㅠㅠ 그렇죠 한번 꾸준히 해보세요~! 화이팅 |
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지금 헬스+GDR 하고 있는데요. |
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골프는 하체와 몸의 뒤쪽 근육들이 주로 쓰이고, 코어가 중요하니 |
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좋은 정보 감사합니다! |
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정말 좋은 정보 감사드립니다. |
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어쩐지...비거리괴물이시라더닛... |
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요즘 미세하게 계속 그립부터 스탠스 어드레스 등 교정중인데 비거리를 잃고 있습니다. ㅎㅎ |
