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‘어차피 안갈 피트니스 대신 집에서 맨손체조나 하자’ 마인드로 풀업+플랭크 했었습니다.
지금은 지병인 게으름병덕에 풀업만 하는데,
플랭크도 다시 해야겠습니다....만...될지...ㅎㅎㅎ
하루에 정상 그립+리버스 그립 번갈아서 두번씩 반복.
매일 안 빼먹고 할때는 정확한 동작으로 11-12개 까지 되었는데 이게 쉴수록 갯수도 정직하게 빠집니다;
요샌 1회 8-9 개 하네요.
매달려서 버둥거리는것보다,
갯수 적더라도 정확한 동작으로 반복하는것이 훨씬 좋습니다.
처음 시작하시는 분들은 무리가 가지 않도록 주PRO님 말씀처럼 보조밴드 도움 받으시는게 좋습니다.
전 몸만들기용으로 했던 풀업인데,
얻어걸린것처럼 비거리가 좀 늘어났습니다ㅎㅎ
163-67 정도 작은 사이즈인데 캐디분들에게 ‘거리 꽤 많이 나시네요’ 소리 자주 듣습니다.
거리도 거리지만 풀업만 잘하셔도 상체 모양 예쁘게 잡히고 근육 좀 생기면 인대등 부상 위험도 줄어들고 장점이 많습니다. 진심 백번 추천 드립니다.
간단히 적는다고 했는데 잡설이 길어졌네요;;
그럼 즐거운 주말이 기다리는 금요일 되시길 비립니다.
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댓글목록
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집에 bar 설치하신건가요? 괜춘한 제품 있음 추천 좀 해주세요~ ^^ |
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거창한 풀업,친업 가정용 키트 많이 파는데,
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상체운동의 끝판왕이죠. 저도 집 현관에 방치되어 있던 기구를 거실로 들인 기념으로 간만에 하다가 목과 어깨 연결하는 근육이 놀라 잠시 쉬고 있습니다만, 다시 해보려고 합니다. |
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보조밴드 쓰셔야죠.
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저도 강추합니다.
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저도 문틀형 입니다^^
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대부분 직장인들이 운동을 너무 안하죠
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문틀형 설치해놓고 한동안 안하고 있었는데 오늘 당장 시작해야겠네요. 감사합니다!^^ |
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근데, 턱걸이 했더니 손에 굳은살이 많이 생겨서...도대체 골프 연습을 얼마나 하길래 손이 그 모양이냐는 오해를..;;
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비거리향상에 턱걸이 굉장히 좋죠... 저도 한때 열심히 했는데 안한지 오래되서 몇개나할지;; |
